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{ "title": "8 Estrategias Naturales para Afrontar el Climaterio y Mejorar tu Bienestar", "excerpt": "Descubre cómo sobrellevar la menopausia con consejos prácticos y tratamientos naturales que mejorarán tu calidad de vida.", "content": "

El climaterio es una etapa en la vida adulta de la mujer caracterizada por la aparición de signos y síntomas asociados a una disminución en la producción de estrógenos. Es un período de involución acompañado de una serie de manifestaciones físicas y emocionales relacionadas con cambios biológicos y sociales que no suelen ser comunes a todas las mujeres que pasan por esta etapa, sino que depende de la psicología de cada mujer y de como afronte la menopausia.

Las mujeres que a partir de los cuarenta desarrollan y mantienen una actitud positiva, emprenden nuevos proyectos, asisten a cursos, se relacionan con nuevas personas, aprenden nuevas habilidades o amplían su base de conocimientos, encaran su climaterio mejor que aquellas que, resignadas ante esta \"nueva etapa\", dan un enfoque negativo a su vida.

El estar contenta consigo misma, con su cuerpo y con sus circunstancias de vida y de pareja juega un papel muy importante. Al pasar a la menopausia, la mujer se ve libre de los síntomas físicos y psicológicos de la etapa fértil y puede permitirse una mayor dedicación a ella misma y tener una vida más plena y estable.

El paso al climaterio va acompañado de importantes cambios orgánicos y emocionales que influyen sobre su salud física y psíquica, produciendo síntomas que van desde sofocos y alteraciones sexuales hasta dolores articulares y musculares, aumento de peso, incontinencia urinaria, problemas cardíacos, cefaleas, osteoporosis...

El climaterio también afecta de forma notable al funcionamiento de las glándulas suprarrenales, tan importantes para el funcionamiento del organismo y responsables de la fabricación de la progesterona, hormona muy influyente para conseguir el equilibrio orgánico entre agua y minerales; del intestino, cuya buena salud es fundamental para el resto del organismo, pues influye en el sistema inmunológico; del sistema músculo/articular, ya que prácticamente ninguna mujer menopáusica se libra de los dolores articulares y musculares, molestias que suelen ser una sintomatología asociada a la pérdida de calcio en los huesos (osteopenia y osteoporosis) o a la artritis y/o artrosis.

Otros efectos indeseados son el sobrepeso, esos kilos de más motivados por un predominio de los estrógenos que tienden a generar grasas que el organismo no puede eliminar; el envejecimiento cutáneo, originado por la alteración hormonal que dificulta la regeneración de la piel y hace que las células se endurezcan y la piel pierda su elasticidad natural, apareciendo las temidas arrugas, la falta de tono en la piel, las estrías o la papada en la barbilla; y la sequedad vaginal que convierte las relaciones sexuales en incómodas, dolorosas o menos placenteras.

Terapias de apoyo para la menopausia

Para minimizar los efectos del climaterio es fundamental adoptar unas correctas pautas alimenticias. Para una nutrición sana, es necesario respetar dos principios básicos: 1. Consumir más alimentos alcalinos para equilibrar la ingesta de alimentos ácidos y 2. Llevar una dieta disociada en la que no se mezclen en una misma comida hidratos de carbono y proteínas animales. También es recomendable ingerir regularmente alimentos naturales, evitar alimentos " , "light"