La Salud no lo es todo, pero sin salud no hay nada. Si a este antiguo adagio le añadimos el Humor, la diversión y la naturaleza, tendremos las claves para unas vacaciones más shanas que harán que te sientas mejor y más plena.
Las Claves para ganar Salud y disfrutar de unas Vacaciones enriquecedores e inolvidables van de la mano y para recordarlo vamos usar el juego de este lema: DAR Y SER. Con el que el duende de la casa de reposo la Perezosa quiere jugar con vosotros y compartir esta pequeña historia:
D: Descanso-diversión. A: Alimentación. R: Respiración.
S: Sol-Social. E: Ejercicio físico. R: Relajación.
• Descanso – Diversión:
Sabías que… la falta de descanso y de sueño aumenta considerablemente los síntomas del estrés, del sobrepeso, baja las defensas del sistema inmunitaria y afecta severamente nuestro estado de ánimo y nuestras emociones.
La base del bienestar es el descanso, que permite así liberarnos de los excesos, las sobrecargas de todo tipo y de las toxinas en general. Esto se produce idealmente cada día de manera natural con el sueño. De no ser así vamos acumulando tensiones que intentamos compensar como podemos los fines de semana y al cabo del año buscamos recuperarnos en nuestras queridas y bien ganadas vacaciones.
La diversión, la risa y la alegría además de contagiosa es muy saludable, permitiendo descargar un gran números de tensiones, de liberar bloqueos y armonizar las emociones. Si encontramos pequeñas satisfacciones cada día, tendremos siempre motivos para sentirnos más vitales.
Sabías que… las personas que besan más, son mucho más sanas o que si tienes la costumbre de abrazar tienes una coherencia cardíaca más estable y por tanto mucha más armonía emocional.
• Alimentación:
Sabías que… la falta de agua, genera el primer y gran estrés a nuestro cuerpo. O que una dieta desequilibrada, especialmente acida está considerada una de los principales motivas para enferma, sobretodo del cáncer.
Disfrutar de unos días comiendo un poquito más sano, lleno de color y a la vez una comida sabrosa es una estupenda manera de recuperar energía y vitalidad.
Sabías que las personas que comen más fruta y verdura además de ser mucho más sanas… tienen una mayor sensación de bienestar y felicidad.
• Respiración:
Cuando estamos ansiosos tendemos a respirar más rápida y superficialmente, de la misma manera cuando queremos tranquilizarnos es más fácil si nos concentramos en soltar el aire suave y profundamente.
Sabías que el sistema respiratorio y la piel son el principal sistema de eliminación de toxinas…por eso si conseguimos tomar aire puro, cargado de iones negativos
(Que son los generamos básicamente por los elementos de la naturaleza) nos sentiremos mucho mejor, por eso, nos vamos al campo…
• Sol – Social:
El contacto directo con el sol, el agua, los bosques o las montañas y con la naturaleza en general equilibra al ser humano de manera profunda e inmediata. Quien no ha sentido alguna vez la calma al ver un paisaje, caminar entre arboles o un atardecer en las montañas… esencial.
El gran número de cargas y contaminaciones medioambientales de todo tipo: Químicos, humos, sensoriales, electromagnéticas, sintéticas etc.. va mermando nuestra salud produciendo fatiga y sobrecarga.
Solo con pasear por un bosque se sube nuestro estado de ánimo y se equilibran los neurotransmisores implicados en el estrés.
Socializarse porque Sabías que… las personas más sanas y felices tienden a tener relaciones más estables, amplias y profundas. Y Además viven más.
Compartir nuestras necesidades y afectos, es sin duda esencial para la satisfacción interior y buena parte de nuestra felicidad depende de ello. Cultivarlo depende de nosotros porque al contrario que la energía, las relaciones si se crean y se destruyen.
• Ejercicio físico:
El movimiento es vida. Sabías que con andar solo 20 minutos al día tiene un efecto considerable en nuestra salud cardiorespiratoria mejorando tanto nuestra salud, como nuestro bienestar.
No hace falta ser un atleta, pero si querer cuidar nuestro estilo de vida, siendo un poco más ágil y moviendo un poco el culo, vaya. Los neurotransmisores que más influyen en nuestra sensación de bienestar como son la serotonina, dopamina, oxitocina o endormorfinas se equilibran más rápidamente con algo de movimiento, estiramientos o ejercicio físico, mira que bien.
• Relajación:
Sabías que con 15 minutos de relajación diarios, solo en 5 días, reduces considerablemente las hormonas del estrés de tu cuerpo y hará que tengas una mayor sensación de calma y serenidad.
O que practicando regularmente técnicas de relajación, respiración o meditación aumentas considerablemente tu sistema defensivo, tu equilibrio emocional, alivias los síndromes de ansiedad relacionados con la comida por ejemplo y mejoras tus capacidades mentales e intelectuales.
De hecho las técnicas de relajación y la toma de conciencia son la piedra angular de todos los sistemas de autocuración y sanación. Y todos tenemos esta capacidad, si queremos usarla.
La relajación puede ser muy divertida y hay tantas técnicas como estilos de vida, desde las relajación corporales básicas hasta el yoga, la danza, la música…solo hay que encontrar la que mejor se adapta a nuestra propio estilo de vida.
Sabías que las personas que practican normalmente la relajación o meditación tienen un cerebro mucho más joven! Por si tenías alguna duda.
Las claves para unas Vacaciones saludables se convierten así en las mismas que para la salud, y en este contexto, se convierten en la gran oportunidad para equilibranos profundamente, no solo para descansar sino también para nutrirnos de experiencias positivas que nos diviertan, distraigan y hasta de alguna manera nos transformen.
A veces llegamos a las vacaciones profundamente cansados, incluso a veces emocionalmente estresados o bloqueados. Estos días se convierten entonces en una necesidad y una urgencia. Es entonces cuando nos podemos plantear unas vacaciones lo más saludables posibles , en un entorno especial y que podamos reponernos a todo los niveles: Tanto a nivel físico, como mental o emocional.
Y como hemos visto en estas claves, la salud y la diversión, cuando van de la mano, es mucho más fácil.
Están serían las claves para una vida y unas vacaciones más saludable, a bueno nos falta un poco de humor:
Dicen que había una vez dos japoneses durmiendo en medio de la selva, cuando de repente aparece un enorme león hambriento.
Uno de los japoneses, lleno de pánico sale corriendo inmediatamente.
El otro japonés, sin embargo se pone a buscar entre el equipaje sus zapatillas de deporte.
Sorprendido el primer japonés, el que estaba ya corriendo le grita: Pero crees que con las zapatillas vas a correr más que el león.
A lo que el otro le responde: No, más que el león no, pero más que tu sí!!
De la misma manera, hay personas, que cuando se plantean las vacaciones, salen corriendo del león, que pueden significar estrés, agotamiento, aburrimiento, enfermedad… sin pensárselo mucho , sin valorar siquiera , un instante, la enorme oportunidad que siempre tenemos en nuestras vacaciones.
Otras personas sin embargo, tendrán esa pequeña luz, para rebuscar las zapatillas, para encontrar ese mágico equilibrio entre diversión y salud, y si es en la naturaleza, pues muy mucho más fácil y bonito.
Esperamos con estas líneas, haberos animado a recordar algunas de las claves para tener una vida saludable y de esta manera también, a querer disfrutar de unas vacaciones enriquecedoras y más shanas. Ojala que encontréis vuestro propio duende y que tengáis unos días estupendos y felices! Un cordial abrazo de todo el equipo de la Perezosa.
Juan F. Pascual Valle
Biólogo, Fisioterapeuta. Co-director de la Casa de Reposo la Perezosa y del Instituto Shana. Creador del método Shana
