Chi Kung puede ayudarte a estabilzar tus emociones y evitar el dolor de espalda. En nuestra espalda se refleja la manera de ser, la manera de vivir y la manera de sentir de cada persona, podemos decir que en ella está representada su vida, pero no sólo en su aspecto físico sino también en su aspecto emocional.

En la espalda alojamos todo aquello que no queremos ver y que no deseamos enseñar a los demás, confiados en que así no puedan verlo, la espalda carga con aquellos conflictos y tensiones que no sabemos o podemos solucionar.

La espalda contiene la columna vertebral, que constituye el principal y más importante elemento del cuerpo, es nuestro eje vertical que define la relación entre el Cielo y la Tierra, es decir lo que soy y cómo lo experimento, lo que es lo mismo que espíritu y materia, pensamiento y sentimiento, además desde la columna, el gran árbol de la vida, nuestro sistema nervioso central se ramifica, así que la columna es la base sobre la que se asienta la identidad de la persona.

“La postura general de cada uno habla sobre cómo nos sentimos, nuestro estado emocional y anímico”.

En toda actitud externa se esconde una actitud interna, o dicho de otra forma, todo problema interno (emocional) tendrá su síntoma externo (físico), una actitud interna recta, clara y directa producirá una columna recta y derecha, pero una persona que “lleva un gran peso encima” provocará una espalda torcida, dolores, contracturas y tensiones.

El problema no sólo es el tener que llevar ese peso, si no que se lleva en silencio, provocando la deformación de los hombros y esto produce que las cervicales se tensen y duelan, si el conflicto emocional lo mantenemos demasiado tiempo y no le damos salida o solución, la columna vertebral empezará a deformarse y con ella todo el esqueleto, añadiendo factores como la falta de ejercicio, trabajos que impliquen posturas no adecuadas o manejo de peso sin una correcta higiene postural.

¿A qué edad pueden comenzar los dolores de espalda?

Actualmente, a la edad en que se empiezan a tener responsabilidades en el colegio y debido también al peso de las mochilas escolares y otros factores como los genéticos.
Los temores, la inseguridad y las preocupaciones en la etapa del crecimiento pueden provocar torsiones en la columna.

El estado de los hombros nos indica la situación emocional de la persona y su manera de enfrentarse a los problemas:
Los hombros se ven afectados sobre todo por los sentimientos de culpa, la sensación de opresión, el típico agobio por el peso de la rutina diaria o estrés, en general diríamos que las “cargas de la vida diaria” se llevan sobre los hombros este peso excesivo afectará tarde o temprano a las cervicales y al resto de la columna, lo que puede llegar a provocar escoliosis, lordosis o cifosis, y cuando duran mucho tiempo se terminan instalando en la zona lumbar, generando hernias discales.

Igualmente cualquier desequilibrio de la parte inferior del cuerpo afectará a la columna, ya que ésta es una delicada cadena de huesos que se apoya en muchos elementos del cuerpo para poder mantener estable su estructura anatómica.

Estableceremos tres principales causas del dolor de espalda

*La primera, es un posible daño estructural debido a un traumatismo, caída, accidente, o hábito postural que continuamente desequilibra las vértebras, y por tensiones músculo-fasciales.
*La segunda causa del dolor de espalda según la Medicina Tradicional China puede deberse a un desequilibrio en los órganos internos, en especial del hígado, la vesícula biliar, el corazón, el bazo o los riñones, ya que si hay un órgano inflamado, demasiado tenso o débil eso afectará a la columna.
*La tercera causa son las emociones.

Las emociones como la rabia, el resentimiento, el miedo, la infelicidad tienen diferentes grados de energía en función de su intensidad y el cuerpo sufrirá cada uno de estos estados, manifestándose en forma de tensión y músculos agarrotados, esta tensión deforma los órganos y el propio cuerpo, afectando de esta manera a la columna.

*Si la emoción es la rabia, los órganos afectados serán el hígado y la vesícula biliar y el dolor de espalda estará localizado en la zona media de la espalda.
*Si la emoción es la tristeza y la aflicción, los órganos afectados serán los pulmones y el intestino grueso y los dolores de espalda serán más fuertes debajo de los hombros e hipocondrios.
*Si la emoción es el miedo y la melancolía, los órganos afectados serán los riñones y dolerá la parte baja de la espalda, la zona lumbar.
*Si hay debilidad de carácter y excesiva compasión, el bazo será el órgano afectado y quizás podremos ver en el lado derecho en la parte media de la espalda una inflamación o será la zona que dolerá.
*Si hay un exceso de emoción o histeria afectará al corazón y dolerá el centro de la espalda, en la zona del corazón.
* Si hay dificultad en la comunicación hacia los demás o sensación de que otros nos juzgan, critican o hieren, podrá estar afectada la zona de las cervicales, también influye el grado de apertura hacia la vida para esta región cervical.

“Escuchar el cuerpo es un buen paso para conocerse a uno mismo, sentir el dolor nos da la oportunidad de cambiar aquellas emociones que no nos hacen sentir bien”.

A CONTINUACIÓN UN EJERCICIO PARA EL DOLOR DE ESPALDA, UN EJERCICIO PARA LA COLUMNA:
Comenzaremos separando los pies a la distancia de los hombros, relajamos la zona lumbar y la pelvis, alineamos nuestra columna en relación con el eje vertical y nos instalamos entre el Cielo y la Tierra, nos tomamos unos instantes para sentir la respiración y calmar nuestra mente y nos disponemos a comenzar el ejercicio:

A continuación imaginamos tres balones unidos por la columna, un primer balón en nuestra pelvis, un segundo balón en el pecho, y un tercer balón cabeza y cuello, ahora piensa en cómo se mueven tres balones entre sí, lo van a hacer con un movimiento redondo, cada uno rodará en contacto con el otro dibujando una ondulación, algo parecido a como se mueve una serpiente o las olas en el agua.

De manera que empezamos a movernos suavemente, buscando esa sensación de ondulación en nuestro interior, para ello puede ayudarte poner una mano sobre el vientre y otra en el pecho, de esa manera probablemente podrás sentir mejor el movimiento de los balones entre sí, date cuenta de que los balones están conectados por la columna vertebral, y que cada vez que te mueves estás masajeando tus órganos y tu columna, deja que ésta se relaje, comienza el movimiento de abajo hacia arriba, desde la pelvis y vuelve a empezar, hazlo con suavidad, sintiendo cómo la energía se despierta desde la profundidad del cuerpo y comienza a moverse en tu columna y hacia tus brazos y piernas, primero haz las ondulaciones hacia delante y atrás, luego puedes cambiar de dirección a un lado y otro, experimenta y disfruta de ello, deja que tu respiración se adapte al movimiento y fluye con la energía.

Janú Ruiz
Instructor de Chi Kung