Antes de hablar de la depresión, es importante distinguirlo del proceso natural y necesario del abatimiento. La depresión no es un dolor. El llanto, la pena, la tristeza son maneras naturales y saludables para hacer frente a acontecimientos traumáticos o tristes en su vida. De hecho, es un mecanismo necesario para ayudarle a seguir adelante cuando las cosas se deshacen o experimenta una pérdida. Todos sentimos una gran tristeza en diferentes momentos de nuestras vidas, tales como el final de una relación, un divorcio, alejamiento de familiares y amigos, la pérdida de un trabajo, o caer enfermo.
Incluso si se siente confundido y desesperado después de una pérdida o un acontecimiento traumático, no significa necesariamente que usted tenga una depresion.
Es posible que simplemente esté pasando por un proceso de abatimiento, que es absolutamente natural. Además, dado que algunos acontecimientos son más traumáticos que otros, pueden requerir más tiempo para recuperarse. Ahora, si la tristeza o la depresión se prolonga durante un largo período, entonces hay una posibilidad de que usted puede estar experimentando un proceso de depresión, y debe buscar ayuda profesional. El tratamiento temprano de la depresión sin duda puede ayudar a una recuperación exitosa y evitar recurrencias severas.
La depresión está relacionada con la mente, el cuerpo, el estado de ánimo y la energía. Afecta no sólo la forma en que percibes el mundo, sino también la forma de comer, dormir, lo que piensa, y siente acerca de sí mismo y los demás. No es un signo de identificación personal, se trata de un desequilibrio grave que requiere atención y puede haber surgido a partir de una variedad de factores , tanto consciente como inconsciente, pasado y presente. La tristeza es natural y va a pasar, la depresión es más como una pesadez interna que no se puede simplemente eliminar, no importa lo mucho que trate de ignorarla. Es un estado persistente y la mayoría de la gente no puede salir de una depresión sin fuerza de voluntad.
La depresión interfiere con el funcionamiento normal y el dolor, tanto físico como mental, y afecta claramente a la persona y a su alrededor. Esto puede hacer que usted pierda su ritmo de vida diario y que se complique su estado físico y mental, es un desequilibrio suficientemente grave como para llevar al suicidio en los casos graves. Sin embargo, con un tratamiento adecuado, junto con el yoga y la meditación, puede ayudar a la mayoría de las personas que sufren de depresión.
El tratamiento convencional, utiliza medicamentos antidepresivos, que apuntan básicamente a influir en el funcionamiento de ciertos neurotransmisores en el cerebro (la serotonina y la noradrenalina ), y requieren tratamiento a largo plazo. Todos ellos tienen efectos secundarios , y estos son más graves en algunos medicamentos que otros. El tratamiento alternativo es más global y tiene por objeto restablecer el equilibrio entre el cuerpo y la mente .
El enfoque ayurvédico de la Depresión
Según el Ayurveda, la depresión puede surgir cuando el exceso de dosha (ya sea vata, pitta o kapha ) entra en la circulación general, y se aloja en el sistema mental y nervioso. Ayurveda ofrece un enfoque natural de los síntomas de la depresión, desde una perspectiva holística. En lugar de centrarse en la enfermedad, su objetivo es restablecer el equilibrio de los doshas en su constitución individual a través de la terapia a base de hierbas y con el apoyo de una dieta adecuada y estilo de vida saludable.
A continuación se presentan algunos remedios generales y sugerencias para ayudar con la depresión de acuerdo a cada tipo de dosha, pero ya que los desequilibrios de los doshas no siempre son tan claros y varían mucho en intensidad, siempre es mejor buscar el consejo de un médico clínicamente capacitado. Un médico ayurvédico también puede trabajar junto con su médico si usted ya está siguiendo un tratamiento convencional para la depresión y ayudar a reducir consumo de estos farmacos, usted no debe tratar de detener o reducir la dosis de antidepresivos sin supervisión medica, ya que esto puede causar efectos secundarios graves.
Vata: tipo depresión Vata
El tipo depresión( en vata) a menudo se relaciona con el miedo, la ansiedad, el nerviosismo, el insomnio y la soledad, que a menudo puede ser la causa principal. Para elevarse sobre los sentimientos de depresión, intente pasar más tiempo con su familia y amigos.
Pitta: tipo depresión Pitta
En Pitta, la depresión tiende a ser la más grave de todos los tipos, y por lo general requiere de atención médica adecuada y un régimen estricto de Ayurvedic. La ira, el miedo al fracaso , a cometer errores o perder el control y recurrentes pensamientos suicidas son síntomas característicos de este tipo de depresión. Una depresión pitta leve puede ser causada por la decepción o el fracaso para alcanzar un cierto estatus o la ambición, o incluso un ascenso en el trabajo. Los tipos Pitta también son propensos al Trastorno Afectivo Estacional, que es un tipo de depresión moderada que ocurre generalmente en el invierno.
Kapha tipo depresión Kapha
La depresión de kapha se caracteriza generalmente por un aumento de peso, sensación de pesadez mental, sentimientos de inutilidad, el exceso de sueño y agotamiento.
Los síntomas comunes de la depresión:
Depresión Menor
La depresión se considera menor, cuando no hay un estado de ánimo depresivo la mayor parte del día y casi todos los días , o una notable disminución del interés o placer en las actividades diarias, de 2 a 4 de los siguientes síntomas que duran al menos 6 meses pero menos de 2 años continuos :
• Pérdida o ganancia significativa de peso
• Disminución o aumento del apetito
• Trastornos del sueño
• Agotamiento
• Fatiga o pérdida de energía
• Sentimientos de inutilidad o de culpa
• Disminución de la capacidad para concentrarse
• Indecisión
• Pensamientos recurrentes de muerte o suicidio.
La depresión leve o clínica:
•La depresión clínica es extrema y persistente , puede interferir significativamente en su capacidad diaria,
Incluye por lo menos 5 de los siguientes síntomas que duran más de 6 meses de forma co•ntinua :
•Pérdida de interés en los amigos
• Pérdida de interés en actividades habituales
•Trastornos del sueño como el insomnio , dormir mucho y despertar temprano en la mañana
• Inquietud
•Ansiedad
• Baja energía y fatiga
• Falta de apetito o comer en exceso
• Pérdida o aumento de pelo
• Falta de concentración
• Dificultad en la toma de decisiones
• Ataques de llanto frecuentes
• Pensamientos suicidas
• Sentimientos de inutilidad
• Sentimientos de culpa injustificados , de desesperanza, de impotencia
Panchakarma : es una terapia de Purificación y rejuvenecimiento de cuerpo y mente
Panchakarma, invierte los mecanismos que llevan productos de desechos tóxicos del tracto digestivo al resto de tejidos del cuerpo . En otras palabras , se invierte el curso, con lo que el tracto digestivo queda limpio de toxinas que el cuerpo elimina de manera sencilla . Además gestiona los doshas y sus desequilibrios de acuerdo a su constitución personal con tratamientos diseñados de manera individual y personalizada .
Son cinco las acciones principales o procedimientos utilizados en Ayurveda para purificar el cuerpo: vamana, nasya, virechan, Raktamokshana (no se hace en España) y Basti. Cada uno de estos procedimientos se ocupa de un desequilibrio específico de los doshas y el transtorno que se forma como resultado .
Beneficios de Panchakarma
•Elimina toxinas y malas condiciones , tanto física como mental
• Se restablece el equilibrio constitucional , mejora la salud y promueve una sensación general de bienestar
•Fortalece el sistema inmunológico
• Elimina los efectos negativos del estrés y la depresión
•Promueve la longevidad
•Aumenta la energía, vitalidad y claridad mental
•Se produce una profunda relajación y rejuvenecimiento
•Se promueve el proceso de curación natural y en todos los niveles
•Produce claridad y discernimiento espiritual
Panchakarma es un tratamiento ayurvédico sspecializado que requiere la debida orientación y supervisión de un médico ayurvédico clínicamente capacitado. No debe llevarse a cabo por por información obtenida en paginas web o cualquier otro artículo o libro. Panchakarma se realiza estudiando y analizando caso por caso, su constitución individual específica y el estado de salud en mente, y requiere una estrecha observación y supervisión.
Bharat Negi
Medico Ayurveda
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