El estrés se ha convertido en algo tan frecuente que se considera normal padecerlo cuando en realidad no debería ser así. El estrés se manifiesta como una incomodidad física, psíquica y emocional que uno siente cuando las condiciones de trabajo no se desarrollan con fluidez.
Esta incomodidad puede tener origen en causas externas como realizar tareas contrarreloj, falta de apoyo o ausencia de reconocimiento o en causas internas como la dificultad de gestionar tareas, objetivos y emociones frente a las condiciones de trabajo donde uno se encuentra.
Consecuencias del estrés en el trabajo
TRASTORNOS PSICOLÓGICOS
- Ansiedad
- Depresión
- Pérdida de autoestima
- Consumo de substancias excitantes o calmantes
- Comportamiento compulsivo
- Aumento y/o pérdida de peso
- Trastornos del sueño
- Irritabilidad
- Fatiga crónica o excesiva
TRASTORNOS FÍSICOS
- Trastornos digestivos (diarrea, estreñimiento, espasmo)
- Problemas cardiovasculares (trastornos del ritmo cardiaco, hipertensión, hipotensión, dolor en el pecho, etc.)
- Problemas cutáneos (eczema, psoriasis, picores, etc.…)
- Debilidad del sistema inmunitario (resfriados-gripe frecuentes, bronquitis, etc.)
- Náuseas, vómitos, dolor de cabeza
- Dolor de espalda (cervical, dorsal, lumbar)
- Pérdida de la vitalidad
Según la OMS estos trastornos a largo plazo van a ser la primera causa de incapacidad en el trabajo en 2020
COSTE EMPRESARIAL
EL ESTRÉS EN CIFRAS
- Según el INE (Instituto Nacional De Estadística) el 59% de los trabajadores sufre algún tipo de estrés en el trabajo.
- 4 de cada 10 trabajadores creen que el estrés no se gestiona adecuadamente en el lugar de trabajo. Además, es el 2º problema de salud más frecuente en el lugar de trabajo.
- El estrés en el trabajo tiene un coste de 136.000 millones al año en Europa
Cómo luchar contra el estrés en las empresas
- Establecer una política de bienestar y de salud activa (“Más vale prevenir”) implicando a la dirección general, y sensibilizar y formar a los directivos sobre esta realidad.
- Dar a los trabajadores los medios para realizarse (dinamizar o crear espacios de discusión y autonomía).
- Medir las condiciones del trabajo y de salud.
- Valorizar el rendimiento colectivo.
- Todo proyecto de reestructuración o de reorganización tiene que medir el impacto y la adaptabilidad frente al cambio.
QI GONG Y BENEFICIOS
La Medicina Tradicional China se compone de 4 herramientas: la acupuntura (inserción de agujas en puntos específicos), el tuina (masaje chino y técnicas de manipulación), la fitoterapia (uso de plantas para tratamientos) y el Qi Gong.
Qi = energía, Gong = trabajo, dominio. El Qi Gong se define como el trabajo de la energía y se fundamenta sobre el control del movimiento (lento), de la respiración (coordinado con el movimiento), y de la mente (atención dirigida durante la práctica).
Las técnicas usadas en qi gong son un auténtico tesoro de la medicina china por sus potentes efectos preventivos y curativos. A través del movimiento, la respiración y la concentración, puede fortalecer y flexibilizar el cuerpo, reforzar el sistema inmunitario, activar la circulación de la energía nutritiva y de la energía defensiva, favorecer el funcionamiento de los órganos y vísceras y brindar equilibrio entre el físico, lo mental y lo espiritual.
¿POR QUÉ EL QI GONG ESTÁ RELACIONADO CON LA MEDICINA?
El Qi Gong forma parte del patrimonio de la Medicina China.
Los diferentes beneficios que encontramos en la práctica regular del qi gong son:
- Corrige y reeduca la estructura.
- Aumenta la vitalidad y mejora la resistencia física.
- Previene lesiones y favorece la recuperación.
- Mejora la calidad del sueño.
- Aumenta la atención, la concentración y la resistencia al estrés mental.
- Potencia la memoria y reactiva la creatividad.
- Aumenta la confianza en uno mismo.
Está científicamente demostrado que el Qi Gong estimula el sistema inmune y favorece la reparación de los tejidos dañados o que han iniciado el proceso degenerativo.
Además el Qi Gong sosiega los nervios, relaja y trata la angustia, el insomnio y la depresión.
BENEFICIOS PARA EL TRABAJADOR DE LA PRÁCTICA DEL QI GONG
- Refuerza la confianza en uno mismo y la autoestima.
- Calma (tranquilidad, adaptabilidad, estabilidad), mente abierta.
- Disminución de los trastornos físicos (tensiones musculares, dolores de espalda, de cabeza, trastornos visuales, cutáneos, palpitaciones, trastornos digestivos o respiratorios, etc.)
- A su vez disminuyen los comportamientos compulsivos o adictivos.
- Aumenta su resistencia, gestión del estrés, y fortalece sus capacidades inmunitarias.
- Mejora su calidad de sueño (aumento de la capacidad de recuperación).
BENEFICIOS PARA LA EMPRESA DE LA PRÁCTICA DEL QI GONG
- Contribuye a la disminución de accidentes en el trabajo y en el trayecto (acentuación de la vigilancia y mayor análisis de los factores de riesgos, menos fatiga)
- Mejora del ambiente de trabajo y de las relaciones humanas.
- Disminución de la duración de la convalecencia en bajas por enfermedad.
- Aumento de la productividad individual.
- Aumento de la motivación general.
- Mejora del rendimiento: concentración, creatividad, sociabilidad, escucha activa, y relación con los clientes.
- Disminución del conflicto social y aumento de la agilidad social. Mejoría global del diálogo (dirección, management, empleado, partners sociales…).
Jean-Luc Riehm
Licenciado en INEF
Director del Instituto Internacional de Qi Gong
