¿Qué es la Persona?
Desde que nacemos, nos han ido definiendo con etiquetas: qué guapo, qué inteligente, qué alto. Estas categorizaciones condicionan nuestra forma de pensar, actuar y vivir. Es un proceso lento pero persistente, que nos lleva a internalizar lo que otros piensan sobre nosotros. ¡Soy así! Y si alguien cuestiona esta identidad, la defendemos con fervor.
Creemos ser esa persona limitada, una recogida de prejuicios heredados, pero lo cierto es que esas características son simplemente máscaras que ocultan nuestra auténtica naturaleza. Esa esencia llena de paz y creatividad que todos llevamos dentro.
A menudo, en nuestro interior, una “vocecita” nos dice que no estamos satisfechos con esas creencias. Surge una inquietud, preguntas existenciales como: ¿Quién soy yo? ¿Qué es esto que llamamos Vida? En este contexto, la Atención avanza, reclamando su lugar en nuestra vida. Sin embargo, en un mundo que premia la productividad, perdemos la conexión con nuestro ser.
El ajetreo cotidiano nos lleva a vivir descentrados. El estrés y la insatisfacción son el resultado inevitable de esta desconexión. Ante un resfriado, se nos recomienda seguir adelante sin parar. Escuchar a nuestro cuerpo, que clama por cuidado, se convierte en un acto de rebeldía. El maestro Krishnamurti nos recuerda que estar bien adaptado a una sociedad enferma no refleja salud.
Solo Atención Plena
Si has llegado hasta aquí, seguramente has sentido esa voz interna que te llama a explorar la Atención Plena y la meditación. Este es el primer paso hacia la metanoia, un cambio de mente.
Has intuido que en momentos de belleza, como un amanecer, te encuentras con tu verdadera esencia: pura atención y luz.
Prestar Atención al momento presente
La cultura moderna nos empuja a hacer más y escuchar menos. Sin embargo, la solución radica en centrar nuestra atención en el presente. La mente a menudo se aferra al pasado o se proyecta al futuro, evitando el único instante en que realmente vivimos: el ahora.
A través de la práctica del Mindfulness, aprendemos a ser conscientes de lo que sucede en este momento, y aunque nuestro pensamiento potencialmente divague, lo hacemos con atención. Esta práctica crea un espacio de libertad donde la paz y la alegría pueden florecer.
No debemos discriminar entre experiencias placenteras o dolorosas; ambas merecen nuestra observación. Al aceptar lo que surge y observarlo sin juicio, permitimos que se desarrolle una comprensión profunda que nos acerca a nuestra esencia. Con el tiempo, esta conciencia nos permite manejar situaciones difíciles con mayor claridad y eficacia.
Beneficios. Por qué practicar Mindfulness o Atención Plena
Las culturas orientales han practicado el mindfulness durante siglos, y la investigación occidental reciente no ha hecho más que corroborar sus beneficios. Por ejemplo, el psicólogo Mark Williams, de la Universidad de Oxford, ha demostrado su eficacia en el tratamiento de la depresión recurrente. Así que, ¿por qué practicarlo? Aquí algunos de sus múltiples beneficios:
- Fortalece nuestro sistema inmunitario.
- Reduce el estrés, la ansiedad y la depresión.
- Aumenta la materia gris del cerebro, mejorando la memoria y la empatía.
- Promueve la positividad y mejora la concentración.
- Estimula la compasión y el altruismo.
- Nos ayuda a ser más conscientes de nuestros hábitos.
- Fomenta una vida equilibrada y serena.
La práctica del Mindfulness debería ser una constante en nuestras vidas, permitiendo viajes con un corazón abierto y una mente alerta.
Mª Pilar García Ośua
Instructora de Meditación y Yoga (India)
Terapeuta Ayurvedica Certificada (India)
Terapeuta Gestalt, Escucha Activa, Polaridad Risoterapeuta
Hospedería del Silencio
www.hospederiadelsilencio.com
