CC como Espejo del Equilibrio Vital
La coherencia cardiaca (CC) es un estado fisiológico que representa un delicado equilibrio entre la mente y el cuerpo. Cuando nuestro sistema nervioso entra en modo ‘parasimpático’, se despliega un manto de tranquilidad y relajación, propiciando momentos de introspección y meditación.
¿Qué es la Coherencia y por qué es vital?
El estrés es una experiencia universal: todos lo conocemos y lo enfrentamos a diario. Sin embargo, si alguna vez has imaginado la antítesis del estrés, podrías haber evocado imágenes de una playa tropical, sumergido en calma con un cóctel en mano. Aunque esto parece ser la imagen perfecta de la relajación, hay mucho más por explorar. Piensa en esos momentos llenos de pasión, alegría desbordante e ilusión; toda la energía positiva que te motiva y te anima. Estos estados emocionales son igual de esenciales para nuestro bienestar y no siempre implican estar en un estado de relajación, ¿verdad?
La clave radica en nuestro sistema nervioso, que se divide entre el simpático y el parasimpático. El primero nos llena de energía para realizar tareas de esfuerzo, mientras que el segundo ralentiza nuestro cuerpo, inyectando un sentido de calma. En términos sencillos, el simpático acelera nuestro ritmo cardíaco y el parasimpático lo desacelera. La “onda de variabilidad del ritmo cardíaco” es la danza que vemos en nuestros corazones: una indicación no solo de cómo respondemos al estrés, sino del estado de nuestra coherencia. En momentos de estrés, esta variabilidad es errática, pero cuando alcanzamos la coherencia, observamos un ritmo armonioso y fluido.
Avancemos cerca de tres décadas atrás, cuando un grupo de investigadores franceses hizo un hallazgo que cambiaría nuestra comprensión del cuerpo humano. Hasta ese momento, el corazón era visto como una mera bomba, mientras que el cerebro era considerado el ‘rey’ de nuestros órganos. Sin embargo, estas investigaciones pioneras revelaron que el corazón envía más información al cerebro de la que este recibe, dando inicio a la ciencia de la Neurocardiología.
El Instituto HeartMath, pionero en el entrenamiento de la Coherencia Cardiaca, finalmente corroboró lo que la sabiduría china ya había afirmado durante milenios: el corazón es el verdadero ‘órgano maestro’ del cuerpo. En 1982, se reconoció al corazón como una glándula hormonal, ofreciendo una pista sobre una de las dos formas en que este órgano nos ayuda a alcanzar la coherencia.
El corazón, con sus 40,000 Neuronas Aferentes, se comunica con nuestro cerebro, llegando a la parte cognitiva donde surgen nuestras ideas y pensamientos. Además, produce hormonas que influyen en las emociones y el bienestar mental, consolidando su papel crucial en nuestro equilibrio psicológico y fisiológico.
La verdadera revolución vino del Instituto HeartMath, que demostró que se puede entrenar a tu corazón para entrar en este estado de coherencia que involucra un balance físico, mental y emocional. A lo largo de décadas de investigación, desarrollaron el “Método de Coherencia Cardiaca”, que te permite aprovechar la capacidad única de tu corazón para regular tu mente y cuerpo. Cuando tu corazón aprende a estar en coherencia, resulta en un efecto positivo sobre tu bienestar general.
El método se basa en un software que mide la variabilidad del ritmo cardíaco, presentando resultados visuales en forma de ondas. Cuando uno se encuentra bajo estrés, la onda es abrupta y caótica, con muchas irregularidades. Por otro lado, una persona en coherencia produce una onda suave y fluida. Lo verdaderamente fascinante es que las personas entrenadas son capaces de modificar esta onda mentalmente, transformando su estado emocional de angustia a calma.
En otras palabras, tienes el poder de inducir un estado óptimo de salud mental, emocional y física, simplemente utilizando tu corazón como tu guía. Aquí en la Fundación Sauce, observamos cómo individuos en situaciones críticas de ansiedad y estrés pueden acceder a la coherencia en pocas sesiones de entrenamiento. Creemos firmemente que el corazón es un órgano agradecido, respondiendo rápidamente a cualquier estímulo destinado a su bienestar. Recuerda, un corazón sano significa un tú completo en armonía.
Existen diferentes formas de aprender la técnica de Coherencia Cardiaca. Puedes visitar nuestra web, www.coherenciacardiaca.es, y acceder a un tutorial gratuito para practicar la técnica incluso sin el software. Notarás cambios significativos en tu estado de ánimo y salud. Basado en nuestras experiencias, el mejor momento para practicar es durante los cinco minutos después de despertarte, ya que tu cuerpo experimenta un pico de cortisol, la hormona del estrés. También puedes optar por participar en nuestros cursos de formación, que incluyen el software y medidores de pulso.
Hasta la fecha, más de 2 millones de unidades del software se utilizan en todo el mundo, y cientos de miles de profesionales de la salud lo emplean como herramienta terapéutica. Médicos, psiquiatras y terapeutas de múltiples disciplinas asisten a nuestros cursos para integrar la coherencia dentro de sus prácticas y mejorar la calidad de la atención que ofrecen.
Investigaciones clínicas realizadas por el Instituto HeartMath y otras instituciones han corroborado que alcanzar un estado de coherencia puede contribuir a mejorar y hasta eliminar condiciones como la hipertensión, arritmias y Diabetes tipo II.
En esencia, la coherencia te ofrece una sinfonía entre tu mente y tu cuerpo, optimizando tus recursos a nivel fisiológico, mental y emocional, sin importar si te encuentras en reposo o en acción. Por esta razón, la coherencia se ha implementado en contextos tan diversos como el equipo olímpico de EE.UU. y el ejército estadounidense para tratar el Síndrome de Estrés Post Traumático. Con pasos sencillos, puedes entrenar a tu corazón para que actúe como ese órgano maestro que te ofrece felicidad y bienestar.
John Curtin
Presidente de la Fundación Sauce
Entrenador de Coherencia Cardiaca
www.fundacionsauce.org
