En la sociedad occidental actual, es común asociar nuestro estilo de vida con un ritmo estresado. No solo el ámbito profesional se ve afectado, sino también nuestras relaciones familiares y personales. Este artículo explora cómo comprender y gestionar el estrés puede mejorar nuestra calidad de vida.
Comprender el estrés es esencial para vivir mejor. Podemos compararlo con el juego de la soga-tira, donde dos equipos se esfuerzan por dominar la cuerda. Observando desde fuera, notaríamos cómo cada jugador reacciona de manera diferente: algunos tiran con fuerza física, otros utilizan técnica; algunos disfrutan, mientras que otros luchan con ansiedad.
¿Qué Es el Estrés?
El estrés es la tensión con la que enfrentamos las diversas situaciones de la vida. Puede clasificarse en respuesta a amenazas reales o simbólicas, influyendo en nuestro comportamiento de lucha, huida o parálisis. Por ejemplo, ante un conflicto con un colega, podemos reaccionar como lo haríamos ante un peligro físico.
Identificar que el estrés es un mecanismo de defensa nos permitirá entender que, aunque puede ser útil en ciertos contextos (eustrés), también puede ser perjudicial (distrés).
El Aprendizaje y sus Efectos en el Estrés
Cada participante en la vida enfrenta desafíos con sus propios recursos, acumulando aprendizajes que nos ayudan a adaptarnos. Por ejemplo, una persona que ha aprendido a comunicarse asertivamente podría manejar mejor un malentendido en el trabajo comparado con alguien que no ha desarrollado esta habilidad.
La Programación Neurolingüística (PNL) nos enseña que todos tenemos la capacidad de «aprender a aprender» y gestionar nuestro estrés. Aprender nuevas habilidades es clave para enfrentar un entorno siempre cambiante.
Claves para Gestionar el Estrés Efectivamente
Reflexionando sobre nuestro juego, es importante reconocer que, aunque la meta sea «ganar», la desaparición de los desafíos podría significar la falta de crecimiento. Lo que realmente necesitamos es aprender a gestionar esas tensiones proveniente de diversos aspectos de nuestra vida.
Re-aprender para Crecer
La clave para un liderazgo interior efectivo radica en tres pilares fundamentales:
- Reconocer nuestras herencias y aprendizajes para poder re-aprender.
- Identificar convicciones limitantes que pueden generar estrés y aprender a des-apegarnos de ellas.
- Abrirnos a una experiencia más completa de la vida, más allá de la utilidad inmediata.
La Importancia del Liderazgo Interior
El estrés que cada uno experimenta está condicionado por su mundo interior. Liderar este mundo implica cambiar conductas no adaptativas. Esto es esencial no solo para mejorar la propia calidad de vida, sino también para alcanzar objetivos de manera más efectiva y con menor estrés.
Gonzalo Serra Fernández
Fundador y director de Invita Instituto
Coach sistémico y Trainer en PNL
