El ejercicio adaptado a tu constitución cuerpo-mente y a tus genes equivale a salud, felicidad y éxito en la vida.
“La actividad física debe ser capaz de aportar estabilidad, ligereza, resistencia a la incomodidad (al estrés), fuerza al cuerpo y capacidad de trabajar. Debe ser capaz de aliviar las doshas (los tres principios vitales que rigen nuestra naturaleza).
La transpiración y respiración intensificada son signos de ejercicio adecuado. Sin embargo el esfuerzo, el agotamiento, la pérdida de dhatus (tejidos del cuerpo), la sed, la sensación de obstrucción en la respiración, en el corazón y en otros órganos * son signos de ejercicio excesivo.
El ejercicio está contraindicado cuando hay demacración por excesiva actividad sexual, levantamiento de peso, ira, pena, miedo, agotamiento. Niños, personas mayores, personas Vata o desequilibrio Vata y profesiones que conllevan hablar mucho. No se debe hacer ejercicio cuando se tiene hambre y sed.
Aquel que se complace en excederse al hacer ejercicio, reírse, hablar, viajar a pie, actividad sexual y que se despierta por la noche (con frecuencia), incluso si uno está acostumbrado a ello, fallece de repente como un león tratando de arrastrar un elefante”.
Charaka Samhita (uno de los primeros tratado de medicina, año 100 d.C.) 7.31-35
Conectar y comunicarte con tu cuerpo a través del ejercicio
El Ayurveda nos enseña que toda clase de ejercicio o deporte cumple el propósito de establecer una comunicación con nuestro cuerpo, incluso cuando uno no es consciente de ello. Cuanta más conexión hay entre mente-cuerpo, mejor salud, y niveles más altos de felicidad y éxito tendremos en la vida.
El sistema ayurvédico de Prakriti o constitución cuerpo-mente explica porqué cada uno es diferente y cómo estas diferencias pueden ser usadas para hacer una actividad deportiva personalizada. Hay diez tipos de constitución cuerpo-mente, determinados por las proporciones de doshas presentes en cada persona: 3 Monodoshas: Vata, Pitta, Kapha, 6 Bidoshas: Vata-Pitta, Pitta-Vata, Pitta-Kapha, Kapha-Pitta, Vata-Kapha, Kapha-Vata y una Tridosha: Vata-Pitta-Kapha.
Estas tipologías tienen características específicas que nos proporcionan una información importante sobre el potencial y la vulnerabilidad de cada uno. Según la tipología, se determinan los mejores ejercicios y métodos de entrenamiento para cada persona, evitando así la tendencia a padecer ciertas enfermedades.
Descubre Tu Potencial Ilimitado
Es obvio que no somos todos iguales. Cada uno tiene cosas que le gustan y que no le gustan. El ejercicio ideal para ti, según el Ayurveda, está determinado por tu Prakriti y suele ser el que te hace sentir mejor. A través de los años, las doshas pueden cambiar por la edad, el estilo de vida, la alimentación, el clima… esto se llama Vrikriti.
Conociendo tu Prakriti y tu Vrikriti, puedes determinar qué ejercicio es el más adecuado para ti, la intensidad y el tiempo de tus entrenamientos, además de los alimentos necesarios para lograr no solo un mejor rendimiento deportivo, sino también más éxito en tu vida personal y profesional. En tres palabras: ¡ser más feliz!
El Camino es Tan Importante Como la Meta
Cuando somos niños, el ejercicio es divertido y gratificante por sí mismo; jugar, saltar y correr se convierte en lo más natural. Sin embargo, conforme crecemos, empezamos a pensar que el esfuerzo extremo es necesario para alcanzar nuestras metas. Este condicionamiento nos distorsiona la perspectiva, y quizás esto también se extrapole a otras áreas de nuestras vidas…
El Ayurveda nos recuerda que tanto la meta como el proceso son cruciales. Si te centras solo en el objetivo, puedes perder de vista lo que realmente importa. Estar inmerso en el proceso es lo que integra cuerpo y mente, otorgándonos la máxima satisfacción.
La Ciencia Detrás de la Genética y el Deporte
Un estudio de septiembre de 2008, realizado por científicos del Consejo de Investigación Científica e Industrial (CSIR), examinó los vínculos entre la clasificación ayurvédica y la genómica moderna. Los hallazgos sugieren que los tipos de dolencias Vata, Pitta y Kapha pueden tener base genética, revelando correlaciones entre genotipos y Prakriti.
Genética y Deporte: ¿Nacemos o Nos Hacemos?
El debate sobre si el deportista nace o se hace es común. Se asume que el campeón nace con capacidades especiales, pero también de forma crucial, necesita cultivar esas habilidades. La combinación de factores internos (genéticos, metabólicos, etc.) y externos (entorno social, etc.) son determinantes en este camino.
Integrando Genética y Práctica Deportiva
Los conocimientos sobre tus características genéticas pueden ofrecerte una guía clara sobre cómo enfocar tu práctica deportiva, el entrenamiento óptimo y los periodos de descanso. Así, podrás maximizar los beneficios del ejercicio sobre tu salud y evitar lesiones.
Pilar Franco de Sarabia
Consultora- Educadora de Ayurveda y Directora de Harit Ayurveda
Con la colaboración de:
Pedro Franco de Sarabia
Biólogo molecular, Experto en Genética Humana aplicada al Deporte y la Nutrición
