El Raja Yoga, conocido como el «Rey de todos los Yogas», nos enseña cómo moldear las tendencias externas de la mente y alcanzar un estado de paz y felicidad auténticos. Su objetivo es controlar las ondas de pensamiento o modificaciones mentales, permitiendo así una conexión profunda con nuestro verdadero ser.
Desidentificación: Más Allá del Cuerpo y la Mente
Comenzamos nuestra travesía reconociendo que la identificación con el cuerpo y la mente suele llevarnos a un sufrimiento innecesario. Estos son simplemente instrumentos; la verdadera esencia de nuestro ser se encuentra más allá de ellos. Imagina un lago agitado: solo cuando sus aguas se calman, puedes ver su fondo. Así sucede con nuestra mente: al calmar los deseos, podemos conocer nuestra esencia real.
Métodos para Calmar la Mente
Existen diversas prácticas que ayudan a tranquilizar la mente, similar a cómo el jabón limpia el cuerpo. Algunas de las más efectivas incluyen:
- Pranayama: Ejercicios de respiración que equilibran la energía vital.
- Japa: Repetición de mantras para enfocar la mente.
- Medición: La práctica regular nos lleva a un estado más profundo de conciencia.
- Kirtan: Cánticos devocionales que elevan nuestra vibración espiritual.
- Yama y Niyama: Principios éticos que purifican nuestras acciones.
Al igual que alimentamos nuestro cuerpo, es fundamental nutrir nuestra mente y espíritu.
El Poder y sus Obstáculos
El poder puede ser intoxicante y, si no se maneja con responsabilidad, puede llevar a un mal uso. La filosofía del Raja Yoga enseña a sus practicantes la importancia de la humildad a través de los Yamas y Niyamas, ayudando a canalizar el poder hacia el bien.
Yama y Niyama: Ética en la Práctica del Yoga
Los Yamas son restricciones que guían nuestra relación con el mundo, mientras que los Niyamas son observancias hacia nosotros mismos. Ejemplos incluyen:
- No violencia
- Practicando la veracidad
- Sublimación de la energía sexual
- Pureza externa e interna
- Aceptación y contento
- Estudio de las escrituras
Adoptar estas pautas crea un entorno propicio para una meditación profunda y satisfactoria.
Diseñando Tu Vida Espiritual
Diseña un programa de vida que incorpore una rutina espiritual. La disciplina es clave. Si te levantas cada día con la intención de practicar yoga y meditación, tu vida cambiará radicalmente. Recuerda, el tiempo es valioso; ¡no lo desperdicies!
La Mente en el Yoga: Comprendiendo el Chitta
La sustancia mental, o Chitta, abarca la mente, el intelecto y el ego. Las ondas de pensamiento surgen debido a nuestras impresiones y deseos. La clave está en anular estos deseos para aquietar la mente.
Concentración y Meditación
Para dirigir nuestros pensamientos, debemos unir los rayos dispersos de la mente. La práctica de la concentración es esencial en el Raja Yoga. Al centrar la mente en un solo punto, podemos experimentar la paz y la dicha interior. No olvides: la felicidad se alcanza a través del control de la mente, no de los deseos.
El Camino hacia la Perfección en Yoga
La pureza de mente es fundamental para alcanzar el estado de Samadhi o superconciencia. Recuerda que el éxito en el yoga requiere esfuerzo, dedicación y un deseo ferviente de liberación.
Ocho Pasos del Raja Yoga
Compilado por Patanjali Maharishi, el Raja Yoga se divide en ocho etapas:
- Yamas: Restricciones éticas.
- Niyamas: Observancias morales.
- Asana: Posturas de yoga.
- Pranayama: Control de la respiración.
- Pratyahara: Retiro de los sentidos.
- Dharana: Concentración.
- Dhyana: Meditación.
- Samadhi: Estado de superconciencia.
Siguiendo este camino con disciplina, alcanzarás la paz interior y la realización personal. Como decía Swami Sivananda: «No pienses en pasar a un peldaño más alto, antes de completar el anterior».
Swami Sivananda
Colaboración del Centro Internacional de Yoga Sivananda Vedanta de Madrid
