Aquel que mora en la mente, que la mente no conoce, cuyo cuerpo es la mente y que la dirige desde dentro es tu Ser Interno, inmortal.
La mente es insensible, pero aparece como conciencia tomando la luz prestada de la verdadera fuente, nuestro Ser interno. Como hay reflejo de inteligencia en la mente, procedente de la fuente o matriz de ésta, la mente insensible aparece como inteligente. Pero es simplemente eso, apariencia. Esta es la auténtica verdad. Esta es la simple y genuina filosofía de los sabios hindúes de la antigüedad.
Conoce tu mente
Debes conocer los hábitos y modos de tu mente. Solo entonces te será fácil controlarla.
Uno de los mayores hábitos de la mente es el de divagar. La mente, generalmente, divaga de forma desenfrenada y al azar. Cuando piensa en un objeto, permanece en él por un segundo, luego abandona este objeto y salta hacia otro. No puede permanecer fija en un punto.
Si puedes vigilar atentamente las fluctuaciones de la mente, sentirás una estrecha conexión, a pesar de que la mente corretee de forma salvaje como un mono suelto.
La ley de asociación
La ley de asociación siempre funciona, a pesar de que se rompan las cadenas. Por ejemplo, puedes pensar en un libro, luego en el quiosco donde lo compraste, después en un amigo que te acompañó y así sucesivamente. Esta secuencia ocurre en cuestión de segundos, ¡incluso puede ser abrumadora!
Durante todas sus divagaciones, hay una especie de concentración, aunque la concentración no sea continua. Cuando el pensamiento circula por un sendero determinado continuamente, sobre un solo tema, entonces hay concentración.
La concentración
El punto vital en la concentración es llevar la mente al mismo punto u objeto una y otra vez, limitando sus movimientos a un pequeño círculo al principio. Este es el principal objetivo. Con esfuerzo y práctica, llegará un momento en que la mente permanecerá fija solo en un punto, y la dicha que experimentarás será indescriptible.
Cuando meditas sobre un objeto, por ejemplo, una flor, trae todos los pensamientos conectados con ella y permanece en su visualización. No permitas que otros pensamientos interfieran. Debe haber una línea constante de pensamiento, como el flujo continuo de aceite de una vasija a otra. Este estado de vacío mental es donde lograrás alcanzar el estado superconsciente o Samadhi.
Cómo practicar
No te preocupes si la mente se escapa durante tu práctica. Permítele que corra y trata suavemente de traerla de vuelta. Con la práctica repetida, la mente eventualmente se ajustará a la concentración.
Es esencial tener un enfoque constante. Por ejemplo, cuando practicas la concentración sobre una silla, examina cada uno de sus aspectos: el material, el diseño, la comodidad, etc. Estas ideas deben ser tu enfoque.
El yoga del autocontrol
La destrucción de los deseos y el control de los sentidos son pasos esenciales para el control de la mente. La mente inquieta está dominada por los deseos, por lo que el primer paso es autolimitarse mediante el desapego.
Debes permanecer vigilante para detectar cómo y cuándo entran los deseos, controlándolos desde su origen.
Diez pasos para controlar tu mente
A continuación, te presentamos 10 pasos prácticos para lograr el autocontrol y la concentración:
- Estudia tu propia mente y observa cómo divaga.
- Vigila atentamente las fluctuaciones de la mente y sentirás una conexión más profunda.
- Recuerda que la mente es la causa de tu esclavitud o libertad.
- La destrucción de deseos y el control de los sentidos son esenciales.
- Los deseos se controlan con desapasionamiento y meditación.
- Una práctica constante de la concentración te ayudará a dominar tu mente.
- Desarrollar tu poder de atención es clave para una buena concentración.
- Practica esta disciplina a diario.
- Ten paciencia, no te desanimes; todo es cuestión de tiempo.
- Recuerda que en tus fallos se encuentra el secreto de tu éxito.
Utilizando la sabiduría de la Bhagavad Gita, Sri Krishna nos recuerda la importancia de alejarse de deseos ficticios y encontrar tranquilidad en nuestro Ser. La concentración requiere tiempo, paciencia y esfuerzo, pero el viaje hacia el autoconocimiento y el autocontrol es invaluable.
Swami Sivananda
Colaboración del Centro Internacional De Yoga Sivananda Vedanta De Madrid
