Con frecuencia, al experimentar sentimientos dolorosos como soledad, desesperación, enfado, fracaso o preocupación, tratamos de huir. Escuchamos música, vemos televisión, leemos revistas o comemos cualquier cosa, evitando entrar en contacto con la emoción dolorosa. Al no saber cómo gestionar, afrontar o resolver tales situaciones, tratamos de ocultar la emoción a través del consumo. Pero de esta forma no resolvemos el malestar, lo que en realidad se agrava. A la desatención se van sumando problemas derivados del consumo como sobrepeso, enfermedad e insatisfacción.
Mantener los conflictos internos derivados de asuntos sin resolver va menoscabando nuestro estado de bienestar, transformando así nuestros pensamientos en positivos.
Cuando la emoción sea excesivamente intensa, utiliza la práctica de la respiración consciente para superar el “huracán” emocional. Es muy sencilla y de fácil aplicación, pero altamente eficaz. Consiste en darte cuenta de tu respiración. Tumbado o sentado cómodamente, respira profundo, enfoca toda tu atención a tu vientre, simplemente sigue el recorrido del aire, llevándolo hacia tu abdomen. Toma conciencia de cómo se hincha llenándose de aire al inhalar y se vacía al exhalar expulsando todo el aire fuera. Detén todo pensamiento mientras continúas con la respiración. Recuerda que las emociones se alimentan con los pensamientos. Si no se dan las condiciones idóneas, no crecen. Retírales el alimento y morirán.
Realiza esta respiración consciente durante 10, 15, 20 o media hora, hasta que sientas que la tormenta ha pasado. Entonces, cuando se haya aflojado un poco, estarás en disposición de realizar la práctica de reflexión, identificación y cambio.
Con el dominio emocional nos vamos fortaleciendo. Esto hace que se pierda el temor a las emociones, adquiriendo seguridad frente a ellas y mayor confianza en nuestras propias capacidades.
Y ahora, me despido con una bonita historia.
En el origen de los tiempos, los dioses se reunieron para crear al hombre y a la mujer. Decidieron hacerlo a su imagen y semejanza, pero uno de ellos dijo:
– Un momento, si los creamos a nuestra imagen y semejanza, van a tener un cuerpo igual al nuestro y una fuerza e inteligencia igual a la nuestra. Debemos pensar en algo que los diferencie de nosotros, de lo contrario estaremos creando nuevos dioses.
Después de mucho pensar, uno de ellos dijo:
– Ya sé, vamos a quitarles la felicidad, donde nunca la encuentren.
Todos le miraron asombrados y le preguntaron:
– ¿Dónde?
– La esconderemos dentro de ellos mismos, estarán tan ocupados buscándola fuera, que nunca la encontrarán.
Todos estuvieron de acuerdo, y desde entonces el hombre se pasa la vida buscando la felicidad sin darse cuenta que la lleva consigo.
María M. Alcázar
Master Trainer PNL
Coach ontológico
Directora del IEPNL
www.pnlspain.com
