La frase del experto en iridología Bernard Jensen, «La muerte empieza en el colon», destaca la importancia de mantener un colon sano y libre de desechos. A lo largo de mis diez años como farmacéutica rural, he sido testigo del alto índice de casos de estreñimiento entre la población, un problema que se puede agravar si no se toman medidas adecuadas.
Causas Comunes del Estreñimiento: La conexión entre el intestino y el cerebro es más profunda de lo que muchos creen; un intestino en mal estado puede afectar la producción de neurotransmisores, como la serotonina, que son cruciales para nuestra salud mental y bienestar general.
La toxemia intestinal puede dar lugar a una serie de problemas de salud, incluyendo:
- Diabetes
- Artritis
- Cáncer
- Hipertensión arterial
- Depresión
- Obesidad
- Insomnio
- Envejecimiento prematuro
Consecuencias del Estreñimiento Prolongado: La retención de desechos fecales puede causar reabsorción de toxinas en el organismo, afectando hígado y otros órganos vitales. Un simple problema de estreñimiento puede convertirse en una grave intoxicación orgánica.
Consejos para Mejorar la Salud Intestinal
Es fundamental adoptar hábitos alimentarios saludables. A continuación, algunos puntos clave:
- Incluye fibra y prebióticos: Consume cereales integrales, frutas y verduras que promueven una evacuación adecuada y nutren la flora intestinal.
- Elige grasas saludables: Prefiere grasas poliinsaturadas de origen vegetal y pescado en lugar de grasas saturadas de origen animal.
- Moderación con lácteos: Opta por lácteos fermentados y considera alternativas ricas en calcio, como algas y semillas.
- Disminuye la carne: Consume carne de manera ocasional, según las recomendaciones de la pirámide mediterránea.
- Evita irritantes gastrointestinales: Reduce el consumo de alcohol, azúcares refinados y alimentos procesados.
Fitoterapia para la Salud Intestinal
Las plantas medicinales pueden ser aliadas en la reparación de la mucosa intestinal y en la regulación del tránsito intestinal. Algunas de ellas incluyen:
- Llantén menor (Plantago lanceolata): Aumenta el volumen de las heces y facilita la evacuación.
- Malva (Malva silvestris): Tiene propiedades emolientes que limpian el intestino de manera suave y natural.
- Malvavisco (Althaea officinalis): Su efecto emoliente y protector es ideal para el revestimiento intestinal.
- Aloe vera: Regenera la mucosa intestinal y proporciona beneficios inmunológicos.
- Manzanilla: Con su acción antiinflamatoria y antiespasmódica, ayuda a calmar el tracto digestivo.
Infusión para la salud intestinal: Mezcla malva, manzanilla, hinojo, poleo y melisa a partes iguales. Prepara una infusión tomando una cucharada de la mezcla por medio litro de agua. Se recomienda tomarla dos veces al día, una de ellas antes de acostarse.
Recuerda: Cada pequeño cambio cuenta. La salud intestinal es crucial para el bienestar global, por lo cual es importante prestar atención a lo que consumes diariamente.
Palmira Pozuelo
Farmacéutica Naturista
