¿Y a ti también te han roto el corazón?
Todo lo que debes saber y hacer para superar una ruptura.
El desamor es una experiencia universal y dolorosa que todos enfrentamos en algún momento de nuestras vidas. En este profundo análisis, la periodista y terapeuta transpersonal Helena López Casares nos ofrece valiosas herramientas para navegar esta difícil etapa. Con su obra de Editorial Alienta, nos enseña a encontrar el aprendizaje en medio del sufrimiento, guiándonos hacia la serenidad y la alegría de vivir nuevamente.
¿Quién es Helena López-Casares? Esta formadora experta en psicología positiva ha dirigido y presentado el programa Escuela de Padres en Vaughan Radio y TV, y colabora con el Huffington Post.
– Las separaciones y divorcios son eventos vitales estresantes
Según la Organización Mundial de la Salud, las separaciones son el segundo y tercer evento vital más estresante, justo detrás de la muerte de un cónyuge. Pero, ¿por qué enfrentamos el desamor con tanto sufrimiento? Múltiples factores generan esta percepción del fracaso; en lugar de considerarlo una experiencia enriquecedora, lo vemos como un signo de que hemos fallado. Nos hemos educado en el éxito y no en la resiliencia. Hay que aprender a aceptar la derrota como parte de la vida.
Las rupturas exigen una entrega total a nuestras emociones, abriendo la puerta a la incertidumbre. No solo significa dejar atrás a nuestra pareja, sino también aceptar una nueva realidad que nos desafía a crecer. Debemos apelar al adulto dentro de nosotros mismos para cuidar de la parte más vulnerable que aparece en estos momentos críticos.
– ¿Cuáles son las fases de un duelo sano?
El duelo se desarrolla en tres fases: la incredulidad y el shock, la fase aguda y, finalmente, la apertura y reorganización. En la primera, incluso si eres quien decide separarse, el shock puede ser abrumador. En la siguiente fase, experimentarás una montaña rusa de emociones. Es crucial no reprimir estos sentimientos, ya que al hacerlo, se puede manifestar de maneras destructivas, como el rencor o la depresión.
El camino hacia la aceptación es fundamental. Usar la energía de la ira constructivamente te permitirá avanzar y tomar decisiones que prioricen tu bienestar.
– ¿Cómo manejamos los sentimientos hacia el ex?
En el duelo, es común canalizar la energía de manera destructiva, generando pensamientos negativos hacia la otra persona. En lugar de eso, debemos enfocar nuestra energía en nuestro propio crecimiento. Técnicas de respiración y meditación son herramientas poderosas para encontrar la calma mental y la claridez emocional durante estos momentos difíciles.
– ¿Por qué cortar todo contacto es vital?
Cortar el contacto es fundamental para permitir que cada uno cierre sus ciclos. Hacerlo no significa que no se pueda volver a amar, sino que se debe dar espacio para el crecimiento personal y la sanación. Aquí es donde radica el mayor desafío: enfrentar la soledad y la auto-reflexión son pasos cruciales en este proceso.
– La visión pesimista: un obstáculo a superar
Tras una ruptura, es normal que se sienta un abrumador desánimo. Sin embargo, debemos recordar que las malas etapas también pasarán. Con paciencia y, si es necesario, la ayuda de un profesional, podemos reconstruir nuestra vida y abrirnos a nuevas oportunidades. La vida está llena de sorpresas y aprendizajes; mantener la mente abierta será crucial.
– La importancia de buscar ayuda profesional
No hay nada de malo en buscar apoyo psicológico cuando el dolor y la obsesión por el pasado afectan nuestra calidad de vida. Conseguir ayuda puede brindarte la claridad y las herramientas requeridas para superar esta etapa con éxito.
– Amar de forma sana
El amor debe surgir desde la plenitud personal y no desde la carencia. El concepto de la media naranja es erróneo. Somos seres completos y buscar a alguien que nos complete no debe implicar depender emocionalmente de la otra persona. La clave del amor sano es la reciprocidad, donde ambos individuos crecen juntos sin perder su individualidad.
Cristina Garcia Castro
Fotos. C. Garcia Castro
