Conocer los efectos del otoño sobre nuestro estado físico y emocional puede ayudarnos a cambiar nuestra visión sobre esta estación. A algunas personas les produce cansancio, decaimiento y alteración del sueño. El sistema de biodanza tiene muchos elementos para ayudarnos a integrar y transformar estos síntomas en calma, bienestar, buen humor y felicidad.
Si eres de los que cuando llega esta época dice: “no, ¡qué horror! ya llega el otoño”, anímate a leer este artículo, y a descubrir un enfoque diferente.
¿Por Qué el Otoño Nos Afecta? La Conexión con la Naturaleza
El otoño es una de las estaciones que a muchos les parece desfavorable, a pesar de que su belleza natural nos rodea con colores únicos y fascinantes. La naturaleza completa sus ciclos por una razón: para que nosotros también podamos conectarnos con ella. Si estuviera menos desconectados, disfrutaríamos de todos sus ritmos. Las estaciones son la manifestación de los mecanismos de autorregulación de la naturaleza, un precioso organismo biodiverso.
Elementos Naturales en Equilibrio
El equilibrio entre los cuatro elementos, agua, tierra, fuego y aire, es fundamental. Un verano prolongado, centrado en el fuego, puede agotarnos y privarnos del agua, esencial para nuestra supervivencia.
Durante el otoño, el agua se convierte en fuente de nutrición y, a través de la biodanza, la incorporamos en nuestras prácticas mediante danzas que evocan fluidez y conexión con el entorno.
La Biodanza: Un Acelerador de Bienestar
En una sociedad donde muchos elementos nos desintegran, no basta con seguir rutinas antiguas para lograr una integración efectiva. Necesitamos métodos que aceleren este proceso. La biodanza, como definió Rolando Toro, actúa como un poderoso acelerador de la integración personal. Sus mecanismos diversos nos permiten:
- Potenciar la vitalidad. Incrementamos nuestro bienestar físico y mejoramos nuestra salud.
- Conectar con nuestras sensaciones. Aprendemos a regular nuestros movimientos, evitando el dolor y fomentando el bienestar.
Emociones en Cambios: Entendiendo el Ciclo Estacional
Manejar nuestras emociones durante esta época es un desafío. Factores como la luz y la temperatura afectan nuestro estado de ánimo. El otoño trae consigo una disminución de luz que influye en diversas hormonas, incluyendo:
- Melatonina: Aumenta, lo que provoca sueño, y eleva el apetito.
- Serotonina: Disminuye, afectando nuestro bienestar y causando alteraciones en el sueño.
- Dopamina: La llamada hormona de la creatividad también baja, resultando en desinterés y falta de atención.
Estos cambios bioquímicos pueden llevarnos a experimentar somnolencia, aumento del apetito e inquietud emocional. Pero, lejos de ser un signo de enfermedad, es simplemente nuestra naturaleza
Renovación y Soltar: Aprender de los Árboles
El otoño es la época perfecta para soltar lo innecesario, al igual que los árboles que, con elegancia, desprenden sus hojas. En biodanza, nuestras danzas están diseñadas para ayudar a dejar ir tensiones físicas y emocionales, permitiendo así que fluya la energía revitalizante.
Durante las clases, notamos cómo muchas personas esperan ansiosamente esa “inyección” semanal de biodanza, que no solo mejora su estado de ánimo, sino que les brinda la fuerza para levantarse del sofá y participar activamente en su vida. He sido testigo de cómo las estaciones ya no son sinónimo de tristeza, sino de renovación y esperanza.
Pilar Peña
Facilitadora y Didacta de Biodanza
Doctora en Biología Molecular
www.pilarbiodanza.com
