La piel es el órgano más grande del cuerpo y está en constante interacción con nuestro entorno. Este delicado lienzo refleja no solo nuestra salud física, sino también nuestro estado emocional y nuestro bienestar general. A través de nuestra piel, eliminamos toxinas y es esencial cuidarla para garantizar que cumpla con sus múltiples funciones de protección y regulación. Además, al igual que nuestra flora intestinal, la piel mantiene su salud gracias a una flora bacteriana que si se altera puede dar lugar a diversas alteraciones cutáneas como eccemas, dermatitis o psoriasis.

La Piel: Nuestro Escudo Natural ante las Toxinas

Numerosos factores pueden comprometer la salud y la apariencia de nuestra piel, tales como la nutrición, la higiene y el estado emocional. Sorpresivamente, podríamos decir que nuestro exterior es un reflejo sincero de nuestro interior. En verano, pasar de meses fríos a la exposición al sol requiere atención especial, ya que la piel se enfrenta a irritaciones y alergias exacerbadas. Mientras disfrutamos de vacaciones y salidas, nuestras rutinas alimenticias se desestabilizan, lo que puede resultar en una acumulación de toxinas.

Preparando el Terreno para el Verano: Primeros Pasos

Al comenzar el periodo estival, es crucial ayudar a la piel a eliminar las células muertas de la epidermis para permitir que respire de nuevo.

1.- Limpieza en Seco: Utiliza un guante o cepillo de materiales naturales para exfoliar y estimular la microcirculación, facilitando la relajación de la piel.

2.- Baños de Vapor: Ideal para purificar tanto la piel como la sangre; el calor dilata los poros, limpiándolos a fondo.

3.- Actividad Física: Practica deporte con ropa transpirable para promover la sudoración y la eliminación de toxinas.

4.- Alternar Temperaturas: Alternar duchas de agua caliente y fría tonifica la piel, mejora la circulación y cierra los poros.

5.- Hidratación y Nutrición: Opta por cremas con protección solar de calidad. Elige productos libres de tóxicos o sustancias nocivas. Usa filtros solares con óxido de zinc y nutre tu piel con aceites naturales post-solar.

Desde el Interior: La Importancia de la Nutrición

Lo que consumimos juega un papel vital para la salud de nuestra piel. Prioriza alimentos ricos en antioxidantes que protejan contra las radiaciones ultravioletas:

• Consumir productos ricos en betacarotenos, que se transforman en vitamina A, presentes en zanahorias y calabaza.
• Incluir vitaminas del grupo B como cereales integrales y frutos secos.
• Aumentar la ingesta de vitamina C en pimientos y cítricos, así como alimentos que aporten zinc.
• Asegurarte de incorporar ácidos grasos esenciales omega 3 y 6.
• Optar por una alimentación hidratante y ligera que refresque el organismo.

Antioxidantes: Los Guardianes de Nuestra Piel

Diversas plantas medicinales de la fitoterapia pueden cuidar nuestra piel, bien sea en infusiones o aplicadas tópicamente:

• Ortiga Verde: Calmante y cicatrizante.
• Coda de Caballo: Ayuda a remineralizar.
• Caléndula: Ayuda en el proceso de cicatrización.
• Aloe Vera: Conocido por sus propiedades calmantes e hidratantes.
• Raíz de Bardana: Antiséptica y bactericida.
• Lavanda: Desinfectante y cicatrizante.
• Malva: Emoliente y suavizante.
• Manzanilla: Calmante.
• Tomillo: Antiséptico.

Un Truco Refrescante para el Cuidado del Rostro

Te comparto una receta para hacer cubitos de hielo que revitalizan la piel en verano. Mezcla cola de caballo, caléndula, lavanda, tomillo y manzanilla en agua hirviendo, deja reposar, cuela y congela en moldes de cubos. Usa un cubito sobre el rostro cada noche para obtener resultados sorprendentes.

Celia Valenciano Bono
Responsable Departamento de Comunicación El Vergel
www.el-vergel.com