La Prevalencia de los Problemas Visuales en España
Los problemas visuales afectan a un alto porcentaje de la población española. Sorprendentemente, estos defectos no suelen ser resultado de deficiencias anatómicas del ojo, sino que tienen su origen habitual en nuestro modo de vida. Escenarios cotidianos, como pasar horas frente a una pantalla, han cambiado nuestra manera de ver el mundo.
¿Es Posible Recuperar Hábitos Saludables de Visión?
Afortunadamente, podemos revertir el proceso de deterioro visual recuperando hábitos saludables de visión. El Yoga Ocular es una práctica que nos ayuda a volver a una forma de mirar más natural y libre de tensiones.
El Impacto del Uso de Gafas y Lentillas
Si paseamos por la calle y observamos a nuestro alrededor, nos daremos cuenta de que un gran número de personas utiliza gafas. Si consideramos que muchos de los que no las usan llevan lentillas, la cifra se incrementa. Con motivo del Día Mundial de la Visión, la Organización Mundial de la Salud (OMS) informó que el 75% de la población española padece algún tipo de problema visual. Curiosamente, la mayoría de estos casos son evitables y tienen solución.
La Visión Puede Mejorar: Mitos y Realidades
¿Somos conscientes de que podemos mejorar nuestra visión evitando su degradación progresiva?
Si preguntamos a cualquier persona con deficiencias visuales si considera que su vista puede mejorar, la mayoría respondería negativamente. Sin embargo, existen métodos alternativos al uso de gafas, lentillas, o cirugía para mejorar nuestra visión.
La Revolución del Método de Entrenamiento Visual
Pero, ¿se puede hacer realmente algo?
Hace un siglo, un oftalmólogo estadounidense, el Dr. Bates, propuso un método revolucionario conocido como el Método de Entrenamiento Visual. Este método permitía a los ojos recuperar la tonicidad y las funciones perdidas. A partir de entonces, varios discípulos trabajaron en su evolución.
¿Qué es el Yoga Ocular?
En España, Manuel Palomar ha continuado esta tradición durante más de 20 años, investigando y desarrollando el Yoga Ocular, que actualmente se enseña en el Centro Aurobindo de Valencia.
El Enfoque del Yoga Ocular
En qué consiste el método.
La oftalmología actual considera el globo ocular como un objeto rígido, pero el yoga ocular lo ve como una estructura elástica y adaptable. Este método busca mejorar la agudeza visual a través de técnicas que relajan los músculos oculares y promueven su articulación.
Rehabilitación Visual: Un Proceso Posible
Si los ojos fueron perdiendo agudeza visual, ¿no será posible revertir el proceso?
La respuesta es sí. Al igual que rehabilitamos un miembro lesionado, podemos trabajar para mejorar nuestra visión. La tensión acumulada, provocada por hábitos visuales incorrectos, es la principal causa de pérdida visual.
Consejos Prácticos para Mejorar Tu Visión
Para mejorar tu visión, considera adoptar los siguientes hábitos:
- Práctica regular de ejercicios oculares: Dedica unos minutos al día a ejercicios de relajación y movilidad para los ojos.
- Toma descansos frecuentes: Aplica la regla 20-20-20: cada 20 minutos, mira algo a 20 pies (6 metros) de distancia durante 20 segundos.
- Fomenta una buena iluminación: Evita la luz brillante y los reflejos que puedan forzar tus ojos.
- Opta por actividades al aire libre: Pasar tiempo en la naturaleza puede beneficiar tu salud ocular.
La culpa no es de tus ojos, sino de un estilo de vida inadecuado. Puede que no haya ojos enfermos, sino tensiones acumuladas.
Eduardo Pérez y Mari Mar García
Monitores de Yoga Ocular formados por Manuel Palomar en el Centro Aurobindo (Valencia)
Centro Pachamama en Majadahonda (Madrid)
