Comprender el proceso de oxidación del organismo, causante de enfermedades degenerativas y envejecimiento prematuro, te permitirá aplicar cambios en tus rutinas diarias que ayudarán a la recuperación y mantenimiento de tu salud.
La Medicina Integrativa entiende que la combinación de conocimientos de medicina convencional, homeopatía, nutrición, el estudio de hábitos y rutinas es tan importante como la participación activa del paciente. Para que esta participación sea efectiva, necesitamos comprender qué y cómo enfermamos. Así, formamos un compromiso real en el cuidado de nuestra salud.
El Proceso de Oxidación: Un Enemigo Silencioso
Para entender qué es la oxidación y qué significa estrés oxidativo, es fundamental hablar de las mitocondrias.
Las Mitocondrias
Cada una de nuestras células alberga miles de pequeñas centrales energéticas llamadas mitocondrias. Estos diminutos órganos son el destino de nutrient…esa (azúcares, grasas y aminoácidos) que, al ser “quemados” en presencia de oxígeno, producen el ATP, el combustible necesario para realizar cualquier función del organismo.
La Oxidación: Un Doble Filo
El oxígeno es un elemento indispensable para nuestra vida. Sin él no vivimos, pero si no controlamos los residuos de sus reacciones (especies reactivas o radicales libres), terminamos dañados, enfermos o envejecidos prematuramente. La oxidación es una reacción química en la que una molécula pierde un electrón, cediéndolo a otra (un agente oxidante) y perdiendo su estabilidad. Este proceso puede generar radicales libres.
Los Radicales Libres: El Agente Dañino
Los radicales libres son compuestos químicos muy reactivos e inestables que pueden causar daños significativos a las células. Están caracterizados por tener un electrón libre y, al buscar la estabilidad, interactúan con las moléculas cercanas, alterando su función y dañando su estructura. Este fenómeno puede generar procesos inflamatorios o degenerativos en tejidos.
Los Antioxidantes: Defensores de la Salud
Los antioxidantes son nuestras aliadas para prevenir alteraciones en el organismo, especialmente aquellas relacionadas con el envejecimiento. Su función es detener las reacciones en cadena producidas por la oxidación y la generación de radicales libres, oxidándose ellos mismos y protegiendo nuestras células.
El Estrés Oxidativo: La Invasión Silenciosa
El problema surge cuando hay un desequilibrio entre los agentes oxidantes y la respuesta antioxidante de la célula, lo que conocemos como estrés oxidativo. En esta situación, la capacidad defensiva del organismo ante los agentes que nos oxidan disminuye, generando efectos adversos en nuestra salud.
Los Diferentes Antioxidantes: Variedad que Protege
Los antioxidantes se dividen en dos grupos principales: los hidrófilos, que funcionan en medios acuosos (como plasma de sangre y citoplasma), y los lipófilos o hidrófobos, que protegen la parte grasa de nuestro organismo. Entre los más comunes se encuentran la vitamina C, el glutatión y los carotenoides, entre otros.
Efectos del Estrés Oxidativo: Consecuencias Reales
Dentro de las mitocondrias, incluso un destello puede causar daño. Ellas dependen de antioxidantes para apagar rápidamente estas chispas y evitar el deterioro. Si el organismo carece de suficientes antioxidantes, ya sea por ingestion insuficiente o por agotamiento, el estrés oxidativo se convierte en un desafío serio.
Los síntomas del oxígeno oxidado incluyen el envejecimiento de la piel, con la pérdida de tersura y flexibilidad, y manifestaciones internas como problemas cardiovasculares, disminución de la resistencia al ejercicio y alteraciones cognitivas. Un test de orina puede brindarte una imagen clara de tu grado de oxidación, permitiéndote tomar medidas correctivas adecuadas.
Evitar y Reducir la Oxidación: Un Camino hacia la Salud
La buena noticia es que mediante sencillos cambios en nuestros hábitos diarios, podemos corregir alteraciones existentes y evitar nuevas. La clave está en encontrar el equilibrio.
1. La Dieta: Alimenta tu Vitalidad
Evita los alimentos con calorías vacías y elige opciones con antioxidantes. Opta por productos frescos, integrales y, si es posible, ecológicos. Redescubrir el arte de la cocina puede ser tu mejor inversión para la salud.
2. Medicación Excesiva: Cuidado con la Automedicación
Muchos recurren a la medicación antes de abordar hábitos dañinos. Infórmate de los efectos secundarios de los medicamentos de consumo rutinario y procura no abusar de ellos.
3. Actividad Física: Movimiento con Moderación
Ejercicio regular es esencial, pero evitar el exceso es clave para no incrementar la oxidación. Considera un programa de antioxidación si practicas deportes intensamente.
4. Hábitos Dañinos: Detecta y Corrige
Identifica y modifica hábitos prooxidantes como fumar o el consumo excesivo de alcohol.
5. Gestión del Estrés: Un Camino hacia la Serenidad
El estrés intenso prolongado puede disparar el estrés oxidativo. Practica técnicas de respiración, relajación o meditación para manejar mejor el estrés en tu vida diaria.
Dr. Carlos Morales Martín
Médico, Especialista en Homeopatía y Nutrición
Director Médico de Ser Integral Salud Integrativa
www.carlosmoralesmartin.com
