Conocemos el kárate como una disciplina marcial de defensa, de origen japonés, que utiliza la fuerza positiva del cuerpo para ganar y desarmar al contrario, pero el psicólogo Bernabé Tierno, nos vuelve a sorprender con su creatividad e imaginación y hace del kárate un concepto más amplio que abarca también la mente y utiliza y trasforma las palabras como instrumento de defensa personal. En su último libro nos presenta el Kárate Mental, editado por Temas de Hoy, de Planeta.

¿Tienes en tu vida personas que te agreden verbalmente, que te lanzan ideas tóxicas y negativas?

Hay palabras que pueden causar hasta un dolor físico, el mismo dolor que si se recibiera un fuerte golpe. Al mismo tiempo hay palabras que pueden sanar lo mas profundo de nosotros, física y emocionalmente, como si de la mejor terapia se tratara.

Con el nombre de Kárate Mental Bernabé Tierno describe la disciplina de una persona que sabe moverse y relacionarse con los demás de forma que nadie sale herido, pese a que las situaciones que vivimos no siempre sean óptimas. El karateka mental aprende a pasar de formas primitivas y agresivas de relación, a valorar la empatía, la comprensión y la dulzura de las formas. Con la práctica del kárate mental, el estudiante aprenderá cada día a manejar situaciones de conflicto, a perdonar – que no olvidar- las injurias, a conquistar el dominio de si mismo, en definitiva a ejercer un verdadero control sobre el contrario y sobre las circunstancias.

Bernabé Tierno es un psicólogo, pedagogo y escritor, profesional ampliamente galardonado (Medalla de Honor del 50 aniversario de Unicef, Premio Paz del Mundo, Premio Aula de Paz, premio Estrella Intercoiffure Valores Humanos, entre otros). Es autor de numerosas obras: Saber Educar, El psicólogo en Casa, La fuerza del amor, Optimismo vital, etc. Su última obra publicada fué El triunfador humilde.

Con Kárate Mental nos ofrece la llave maestra para enfrentarnos a personas y situaciones desestabilizadoras, hecho que de una manera o de otra, todos estamos involucrados porque si miramos a nuestro alrededor nos será muy fácil descubrir que estamos rodeados de conceptos tóxicos y que usamos la palabra de manera bastante inconsciente.

20 consejos de Bernabé Tierno para gestionar con éxito personas y situaciones difíciles:

1. Buen soporte psicofísico, mental, emocional y espiritual

«Pide una mente sana, en un cuerpo sano» Juvenal

2. Sociabilidad, sinergia, compromiso, capacidad de procesar información social.

«La concordia hace crecer las cosas pequeñas; la discordia arruina las grandes» Salustio

3. Optimismo vital con actitud positiva, consciente y constante y plena atención e intención de vivir y de disfrutar el presente celebrando la vida

«Estando siempre felices, es inevitable no serlo» Salustio

4. Estabilidad emocional, autocontrol, imperturbabilidad, serenidad, sosiego, calma, paz interior, templanza

«El mejor bien es la paz y la tranquilidad del alma». San Juan de la Cruz

5.Valentía, valor, voluntad, tenacidad, inteligencia y fortaleza de espíritu.

«La perseverancia es una virtud a cuya merced las demás virtudes san fruto» A. Graf

6. Buen carácter, jovialidad, simpatía, sentido del humor, risas y entusiasmo

«El mejor alpinista del mundo es el que más se divierte escalando montañas», Alex Lowe

7.Libertad interior para programar la propia vida y no dejar en manos de nadie el timón del presente y del futuro.

«Lo que buscas está en ti». Persio

8. Saber cuidarse, desarrollar una resiliencia inquebrantable, adaptarse y renovarse cada día como el mejor superviviente

«Adaptarse y renovarse, ahora como nunca, es imperativo irrevocable de la naturaleza» H.G. Well

9. Práctica constante de la gimnasia mental y emocional creando nuevos y positivos hábitos que activen los lóbulos prefrontales.

«Acuérdate de conservar una mente serena en las circunstancias adversas». Horacio

10. Tomar perspectiva de las cosas y observarlas como espectador, pero sin juzgar los hechos y a las personas, Prudencia en emitir juicios.

«Tantos hombres, tantas opiniones (Quot homines, tot sentientiae). Cicerón

11. Forma parte de algo más grande que tu mismo. Los demás siempre importan.

«Buscando el bien de nuestros semejantes encontramos el nuestro». Platón

12.Ejercita tu dimensión espiritual siendo luz y bondad allá por donde vayas.

«Nadie puede trasmitir felicidad, si no es feliz el mismo» Anónimo

13- Cuando alguien abuse de tu confianza y bondad y tu buena disposición se convierta en esclavitud, pon freno y di «no» con todas las consecuencias

«Benevolencia no quiere decir tolerancia de lo ruin o conformidad con lo inepto, sino voluntad de bien» Antonio Machado.

14. Cualquiera consigue hacer cosas aparentemente imposibles, simplemente porque cree con fe ciega que puede hacerlas.

«La fe es un pájaro que siente la luz y canta cuando todavía no ha amanecido» R.Tagore.

15.Flexibilidad y adecuación a personas y circunstancias, para fluir y estar bien consigo mismo y con los demás y con una inteligente moderación

«Hay que amasar según la harina». Proverbio Irlandés

16. Tu energía vital, tu optimismo y los rayos de sol de tu entusiasmo y tu alegría de vivir, deben iluminar sin limites tu vida y la de los demás

«La luz está en ti; desde esa luz alumbra el camino» Enrique Agilda.

17. La verdadera amistad es mucho mas que un intercambio de conveniencias. Vívela como un sentimiento tanto o más sano y profundo que el amor.

«El que tiene un verdadero amigo, puede decir que posee dos almas» Arturo Graf

18. Buscar siempre una visión equilibrada de la realidad que suele estar en el equilibrio entre los extremos… ¡nada en demasía.

«La virtud es un medio entre dos vicios» Aristóteles

19. Amar a la madre naturaleza, fuente universal de sabiduría y del conocimiento profundo

«Dejemos que la Naturaleza actúe a su aire, ella conoce su oficio mejor que nosotros». Montaigne

20. Recordar siempre que en esta vida todo tiene consecuencias y que lo que hacemos nos hace y nos marca para bien y para mal.

«Lo que importa no es lo que la vida te hace, sino lo que tú haces con la vida». Edgar Jackson

Bernabé Tierno Jimenéz

Psicólogo y escritor