Conocemos el kárate como una disciplina marcial de defensa, de origen japonés, que utiliza la fuerza positiva del cuerpo para ganar y desarmar al contrario. Sin embargo, el psicólogo Bernabé Tierno nos sorprende al presentar el kárate como un concepto que abarca no solo la defensa física, sino también la mental, utilizando las palabras como medio de defensa personal. Su último libro, Kárate Mental, publicado por Temas de Hoy, de Planeta, lo refleja.
¿Cómo afectan las palabras a nuestras emociones?
¿Tienes en tu vida personas que te agreden verbalmente, que te lanzan ideas tóxicas y negativas? Hay palabras que pueden causar hasta un dolor físico, el mismo dolor que se sentiría al recibir un fuerte golpe. Al mismo tiempo, hay palabras que pueden sanar lo más profundo de nosotros, física y emocionalmente, como si se tratara de la mejor terapia.
El concepto de Kárate Mental
Con el término Kárate Mental, Bernabé Tierno describe la disciplina de una persona que sabe manejar su relación con los demás, logrando que nadie salga herido, incluso cuando las situaciones son difíciles. El karateka mental aprende a pasar de formas primitivas y agresivas de relación a valorar aspectos como la empatía, la comprensión y la dulzura. A través de la práctica del kárate mental, el alumno desarrollará habilidades para lidiar con conflictos, aprenderá a perdonar –que no olvidar– las injurias y, en definitiva, logrará un control sobre sí mismo y sobre las circunstancias.
Acerca de Bernabé Tierno
Bernabé Tierno es un psicólogo, pedagogo y escritor con múltiples reconocimientos, como la Medalla de Honor del 50 aniversario de Unicef y el Premio Paz del Mundo. Es autor de numerosas obras, entre ellas: Saber Educar, El psicólogo en Casa y La fuerza del amor. Su aportación más reciente es El triunfador humilde.
20 Consejos de Kárate Mental para lidiar con personas difíciles
1. Mantén buen soporte psicofísico: «Pide una mente sana, en un cuerpo sano» (Juvenal).
2. Fomenta la sociabilidad: Potencia el compromiso y la capacidad de procesamiento social.
3. Desarrolla el optimismo vital: Estar siempre presente y disfrutar la vida.
4. Cultiva la estabilidad emocional: Busca la paz interior y la serenidad.
5. Practica la valentía y la tenacidad: Estos atributos fortalecerán tu espíritu.
6. Trabaja en tu carácter: La simpatía y el sentido del humor son claves.
7. Busca la libertad interior: Toma el control de tu vida.
8. Aprende a cuidar de ti mismo: La resiliencia es fundamental.
9. Realiza gimnasia mental: Genera nuevos hábitos positivos.
10. Toma perspectiva: Observa sin juzgar.
11. Forma parte de algo más grande: Los demás son importantes.
12. Ejercita tu dimensión espiritual: Sé luz y bondad donde vayas.
13. Establece límites claros: Practica decir «no» cuando sea necesario.
14. Fomenta la fe en ti mismo: Cree que puedes lograr lo que te propones.
15. Practica la flexibilidad: Adáptate a las circunstancias.
16. Comparte tu energía positiva: Ilumina la vida de los demás.
17. Valora la verdadera amistad: Es más que conveniencia.
18. Busca equilibrio: Encuentra el punto medio en todo.
19. Cuida de la naturaleza: Es nuestra fuente de sabiduría.
20. Recuerda que tus acciones tienen consecuencias: Lo que haces te define.
Bernabé Tierno Jimenéz
Psicólogo y escritor
