La mente es el origen de todos nuestros estados; es aquí donde debemos concentrarnos para liberarnos de patrones mentales perjudiciales y cultivar estados positivos. Cada interacción entre personas sucede a través de la mente, y cuanto más armónica esté, más auténticas y constructivas serán las relaciones. Por el contrario, los estados mentales negativos como la avaricia, el odio y la envidia nublan nuestra percepción y fomentan malentendidos, competitividad y conflictos de egos.
Durante los primeros años de nuestro centro de yoga, Shadak, tuvimos el privilegio de recibir a figuras espirituales reconocidas. Uno de ellos fue Swami Ritajananda, un sabio monje hindú que abordó a fondo el tema de la mente. En varias conversaciones, indicó que las dos raíces más difíciles de superar son el miedo y la ira. Según él, “Están tan arraigadas en la mente humana que se requiere un gran esfuerzo para aflojar sus grilletes”.
Aparte del miedo y la ira, otras tendencias perjudiciales son la avidez, la arrogancia y la soberbia. Sin embargo, cambiar la ira y el miedo no es fácil. Aunque existen recursos en abundancia que tratan sobre el miedo, la ira rara vez se aborda, a pesar de su impacto negativo en un gran número de personas.
La falta de un cambio genuino en nuestra mente puede llevarnos a vivir hablando del cambio interior, pero sin lograr ninguna transformación real. Si aprendemos a “enfriar” emociones negativas y a ser conscientes de ellas, podemos asegurar que se inicie un cambio interno. En esencia, la ira surge de la aversión a lo que no nos gusta o nos frustra. Cada expectativa que no se cumple puede desencadenar esta emoción, convirtiéndose en irritabilidad, rabia o incluso odio.
La ira, si no se controla, puede transformarnos en una masa ciega, llevándonos a pensamientos oscuros, expresiones agresivas o conductas crueles. Incluso desde la infancia, los niños experimentan ira si no obtienen lo que desean; pero como adultos, debemos aprender a dominar esta emoción.
El sabio consejo de un maestro se manifiesta en la historia de un hombre que lucha con la ira. Este busca la guía de un sabio en la montaña y aprende que su ira no le pertenece, que llega y se va. “Lo que tienes que hacer cuando venga es dejarla pasar y no permitir que te tome”, le aconseja el sabio.
Adoptar una perspectiva ecuánime ante las emociones nocivas es crucial para liberarnos de reacciones destructivas y avanzar verdaderamente en nuestro cambio interior. Esto exige una gran atención y esfuerzo, pero es el camino hacia una vida más libre.
La expresión descontrolada de emociones negativas no solo nos perjudica a nosotros, sino también a quienes nos rodean. Lo que inicialmente parece alivio puede hacernos más vulnerables a nuestras reacciones, obstaculizando nuestro camino de crecimiento personal. Debemos desafiar la identificación ciega con la ira, que resulta de nuestras carencias internas y falta de madurez emocional.
Los antídotos para la ira son la tolerancia, el respeto y la compasión. La comprensión de que “al herirte, me hiero” puede prepararnos para enfrentar nuestra ira y evitar que nuestras tendencias irascibles dominen nuestras vidas.
Ramiro Calle
Director del Centro Sadhak
