Vengo impartiendo clases de meditación cuarenta y dos años. El alcance de la meditación es extraordinario. Las investigaciones actuales constatan lo que aseveraron los yoguis hace miles de años: la meditación favorece el funcionamiento del cerebro y optimiza todas sus funciones.
Investigadores de la Universidad de Carolina han verificado con pruebas rigurosas cómo la meditación entona el ánimo del individuo y mejora todas sus operaciones. Apenas con una sesión diaria de veinte minutos, utilizando una técnica tan accesible como fijar la atención en la punta de la nariz e ignorar los pensamientos que surjan, se puede notar un cambio significativo.
¿Cómo Funciona la Meditación?
La meditación no solo contribuye al bienestar emocional, sino que también fomenta un buen nivel de atención consciente y proporciona un sosiego vital. Desde antaño, los yoguis han trabajado con la atención concentrada para estabilizar y fortalecer la mente. Además de la concentración en la punta de la nariz, también se ha practicado la atención en el entrecejo o en el bajo vientre (denominado hara por los maestros japoneses).
Testimonio de Expertos
El doctor José Manuel Muñoz Unamuno, un magnífico internista que trabaja en un relevante hospital de Inglaterra y un asiduo practicante de hatha-yoga y radja-yoga, resalta hasta qué punto estas técnicas favorecen la integración psicosomática y benefician al ser humano. Esto se debe a que el yoga no solo trabaja el cuerpo, sino que incide profundamente en el sistema nervioso y la mente.
Tradición milenaria y su impacto en la vida cotidiana
El yoga nos aporta una verdadera “farmacia” de procedimientos milenarios que aseguran el bienestar del ser humano. Mejorar nuestras actitudes de vida y nuestra relación con nosotros mismos y con los demás es fundamental. No nos contentemos con leer los “prospectos” de tales medicamentos; es vital ingerirlos y aplicarlos en la vida diaria. La meditación puede ser una herramienta transformadora que, aunque simple, genera efectos profundos en nuestra salud mental y emocional.
Ramiro Calle
Centro de Yoga Shadak
