CURSOS DE MEDITACIÓN TERA MAI
“ Lo importante no es lo que sucede, sino cómo reaccionas ante ello”, Epicteto
Con estos cursos de meditación quiero que puedas interiorizar herramientas que te ayuden a comprender las situaciones que vives y cómo gestionarlas mejor. A veces no podemos cambiar lo que nos sucede, pero sí cómo reaccionar ante ello, y eso en sí, ya es un gran cambio.
He elegido un formato de cursos con una duración concreta para que te sea más fácil compaginarlo, ya que a veces no disponemos del tiempo que nos gustaría.
CURSOS DE INICIACION
Con este curso básico de iniciación obtendrás herramientas suficientes para aprender a relajarte, mejorar tu capacidad respiratoria, liberar tus tensiones musculares, tener un mayor autocontrol, serenidad y concentración.
CURSOS INTERMEDIOS Y AVANZADOS
Si quieres seguir profundizando en la meditación, en los cursos intermedios y avanzados, que impartiré a lo largo del año, trabajarás más tu consciencia corporal y la relación con tus emociones, aprenderás a comprender mejor tus pensamientos y a conectar más profundamente con tu Esencia.
También aprenderás a equilibrar tus chakras a través de la respiración y visualizaciones.
En cada curso de meditación combinamos diferentes ejercicios de pranayamas (respiratorios), con técnicas de relajación corporal, atención plena, visualizaciones y meditaciones guiadas. Cada día trataremos un tema concreto de desarrollo personal, relacionado con la gestión emocional y observación de los pensamientos.
Beneficios de la meditación:
- Amplía la capacidad pulmonar
- Ayuda a descansar y relajar la mente
- Reduce la presión sanguínea
- Ayuda a tomar mayor consciencia personal
- Facilita y mejora la calidad del sueño
- Relaja la tensión muscular
Trabajaremos también el mindfulness o atención plena, un concepto psicológico que determina un estado en el que se trata de prestar atención al momento presente. Es la práctica de percibir los pensamientos, emociones y sensaciones del presente, sin realizar juicios de valor dejando que fluyan libremente.
Beneficios de la atención plena:
- Ayuda a gestionar el estrés y la ansiedad
- Mejora la memoria y aumenta la concentración
- Aumenta la creatividad
- Mejora la estabilidad emocional
- Facilita y mejora la calidad del sueño
¿Quién puede realizar estos cursos?
Para los cursos de iniciación no es necesaria experiencia previa. Puede realizarlos cualquier persona interesada en aprender a respirar, relajarse y para el ruido mental.
Para los cursos de nivel intermedio es necesario tener una base mínima de meditación.
De todas formas si te interesa algún curso pero no te encajan el horario o el nivel, no dudes en contactarme.
PRÓXIMOS CURSOS
Cursos de 5 clases: Meditación y atención plena
- del 18 de noviembre al 16 de diciembre 2019 (Puedes iniciar también el 25 de noviembre)
- del 19 de noviembre al 17 de diciembre 2019 (Puedes iniciar también el 26 de noviembre)
*Duración clase: 90 mins
Precio del curso completo: 55€
Horario:
- Intermedio: lunes de 19:30 a 21:00h
- Iniciación: martes de 09:30 a 11:00h
- Iniciación: martes de 20:00 a 21:30h
ORGANIZACIÓN:
Tera Mai Terapias www.teramai.es
Imparte: Olga Fernández-Villarjubín
Lugar: Globo Desarrollo. C/ Federico del Cerro 29. Torrelodones, Madrid.
Información y reservas: 690 95 60 76 / [email protected]
