Etiqueta: mindfulness

Entrevista con el «padre» del mindfulness Jon Kabat-Zinn

«Todos somos capaces de cultivar una mayor atención plena y un mayor amor pleno en nuestras vidas y beneficiarnos enormemente de ello.» Entrevistamos con motivo de la publicación de la nueva edición completamente revisada de su libro Vivir con plenitud las crisis, a Jon Kabat-Zinn considerado el padre del Mindfulness. Jon Kabat-Zinn es fundador y director de la Stress Reduction Clinic y del Center for Mindfulness in Medicine, Health Care and Society de la Universidad de Massachusets y profesor emérito de medicina en la misma Universidad. También fue miembro del Consejo del Mind and Life Institute durante 15 años. Su ... Leer mas

La Psicología Energética una nueva forma de mantener el equilibrio y bienestar

Muchos de nosotros vivimos estresados, corriendo de un sitio para otro, haciendo muchas cosas, deprisa, acelerados, nerviosos, incoherentes, y aguantamos como podemos hasta que… un día… pasa algo… que nos hace tener que reconsiderar lo que estamos haciendo. Estamos estresados y eso significa que nuestro organismo cuerpo-mente no está funcionando óptimamente. El estrés es como un veneno que te va minando poco a poco hasta que el estrés acumulado te lleva a que: 1) o tenemos una crisis 2) o enfermamos 3) o tenemos un accidente. Es un toque de atención para que hagamos cambios en nuestra forma de estar ... Leer mas

Atajos hacia uno mismo

Antes no me gustaban las curvas de las pistas de montaña; me parecían rodeos innecesarios para alcanzar la cima. Los atajos exigen un esfuerzo suplementario por sus pendientes pronunciadas, pero me valían la pena; a veces conducen a una espesura infranqueable o descienden abruptamente para desembocar en el punto de partida: un buen aprendizaje para la impaciencia. Con los años he aprendido a disfrutar de los ascensos pausados, que permiten absorber el paisaje, los sonidos y los olores lentamente. Y a gozar igualmente de cada paso del descenso, sin tener que resbalar ni castigar las rodillas corriendo monte abajo entre ... Leer mas

Alivio Emocional y Espiritual

  Crear grupos enfocados a la mejora de las relaciones, encuentra un profundo sentido debido al estilo y forma de vida actual. Tanto las creencias como valores que se han ido adoptando mayoritariamente durante las últimas décadas, nos han llevado a un individualismo cada vez mayor, y sumado al frenético ritmo de vida que llevamos, hace que los conflictos y los problemas de relación estén a la orden del día y figuren entre los eventos vitales que más afectan a la población en general. Históricamente, durante los casi 100 años que las metodologías grupales se llevan utilizando, se han aplicado ... Leer mas

Meditar con los ojos abiertos

Aquí y ahora inter-somos “Estamos juntos. Tenemos la oportunidad de vernos. Pero si no estamos totalmente presentes, todo será como un sueño”. Tich Nhat Hanh La primera vez que oí hablar de meditación fue ascendiendo el Anapurna en los Himalayas de Nepal. Curiosamente no provenía de ningún monje budista ni del sherpa que me acompañaba. Un mochilero español que encontré casualmente en uno de los albergues del Valle del Lantang acababa de aterrizar, recién llegado de San Sebastián. Y “aterrizaba” también de un largo retiro de meditación Vipassana. En aquella época, noviembre de 1980, yo era más bien agnóstico y ... Leer mas

Programa MSC: Mindfulness y autocompasión

La autocompasión es el hábito de tratarnos a nosotros mismos con cariño y amabilidad cuando nos damos cuenta de que estamos sufriendo. En palabras de Christopher Germer: La autocompasión puede definirse como el darnos a nosotros mismos el mismo cuidado, consuelo y serenidad que de forma natural hacemos llegar a quienes queremos, cuando están sufriendo, cuando fracasan o cuando se sienten inadecuados (Germer, 2011). Se han convertido en objeto de estudio científico en el contexto de la atención plena o mindfulness. Fue en el año 2003 cuando Kristin Neff, de la Universidad de Austin (Tejas) publicó lo que son, probablemente, ... Leer mas

La Impostura Pseudoespiritual

Han surgido caraduras e impostores que debemos desenmascarar porque traicionan la esencia de estas enseñanzas y lo transforman en pseudoespiritual

La Regulación Emocional a través de Mindfulness

  Todos los seres vivos necesitan tomar decisiones para afrontar las variadas situaciones con las que se encuentran en sus vidas. Continuamente se presentan nuevos estímulos a los cuales hay que reaccionar de una u otra manera. Y las emociones son el mecanismo más elemental para decidir lo que tiene que hacerse en un momento dado. Veamos un sencillo ejemplo. Una cebra adivina la peligrosa cercanía de un tigre. En ella surge el temor y se prepara para huir. No duda mucho. En realidad, no puede dudar. Su cerebro ha sido programado para sentir miedo y huir en presencia de ... Leer mas

Bienestar Psicológico basado en Mindfulness (I)

La palabra inglesa mindfulness empezó a popularizarse en Occidente a raíz de la publicación, en 1976, del libro The Miracle of Being Awake del monje budista zen, de origen vietnamita, Thich Nhat Hanh. En este libro, la palabra pali sati, que al español se había venido traduciendo como la recta atención, se tradujo al inglés como mindfulness y, a su vez, esta palabra inglesa se ha traducido al español como atención plena. Esta palabra, mindfulness, se ha hecho tan popular que se ha llegado a creer que constituye un estilo o tradición de meditación de la misma manera que los ... Leer mas

Mindfulness en la educación. Evidencias científicas en su aplicación

Los programas que enseñan a desarrollar el Mindfulness nos enseñan a ser más reflexivos. En muchos aspectos, esta habilidad es paralela a la idea de mentalización, la capacidad de ver la mente en nosotros y en los otros. Esta capacidad metacognitiva representa otra fuente de conocimiento sobre uno mismo y la relación con el entorno. Habitualmente, se considera que la escritura, la lectura y la aritmética son pilares básicos de la educación, pero investigadores en el campo de las neurociencias y la educación sugieren añadir un nuevo pilar básico a la educación: la función reflexiva, que se desarrolla con las ... Leer mas